Как только наступил первый празднично-выходной день, решил лечь пораньше - часов в 6 вечера. И случайно выключил звук на телефоне.
Хотел просто уменьшить громкость, но на автомате, не специально, вырубил его в ноль. И вы знаете, что случилось? Нет, не апокалипсис. Но близко к тому.
В два часа ночи в дверь позвонили. На пороге стояли брат, живущий за городом в 40 километрах, и сосед в тапочках. Оказывается, мне звонили и брат, и другие родственники. Много раз. Потом они обзвонили всех известных им друзей, подруг и коллег. Потом подняли соседей, потом чуть не вызвали полицию.
Потому что у них в голове за это время успели пронестись все сценарии: от «он напился и уснул в метро» до «его похитили инопланетяне».
- Почему ты не отвечал? - кричал брат, пока бедный сосед в пижаме мечтал испариться.
- Я просто выключил звук на телефоне, - ответил я с таким лицом, будто признавался в чем-то очень похабном.
- Но так нельзя! А вдруг что-то случилось?
Что должно было случиться за эти несколько часов? Третья мировая? Зомби-апокалипсис? Почему мы все живём так, будто в любую секунду грядёт катастрофа?
Тревога по расписанию
Я замечаю это повсюду. Мой друг Вадик каждый вечер проверяет новости перед сном.
- Чтобы быть в курсе, - говорит он.
А на самом деле, чтобы убедиться, что мир ещё не рухнул, пока он чистил зубы.
Моя мама, если я не перезваниваю в течение часа, успевает мысленно похоронить меня три раза.
Коллега Света призналась, что всегда держит телефон рядом с собой в туалете. Вдруг начальница напишет в 11 вечера о важном отчёте. Мы все как будто сидим на иголках.
Соседка Татьяна Петровна, дама с тремя котами и степенью по физике, недавно призналась, что тратит треть своей пенсии на успокоительные.
- Вдруг сердце прихватит, когда муж на рыбалке, - пояснила она, капая себе в стакан с водой настойку пустырника.
Кто заказывал индустрию страха
А теперь самое интересное. Открываю любую соцсеть, и что вижу?
«Пять признаков, что у вас тревожное расстройство». «Как перестать паниковать за 3 дня». «Интенсив по управлению тревогой - всего за 4999 рублей».
И люди платят. Ещё как платят! Потому что когда ты в панике, то отдашь последние трусы, лишь бы кто-то сказал:
- Всё будет хорошо, вот тебе инструкция.
Знакомый маркетолог (назовём его Гена, хотя на самом деле он Игорь) как-то признался мне после третьей рюмки:
- Знаешь, какой у меня самый продаваемый курс в этом году? «Как перестать тревожиться и начать жить». Мы его за неделю сляпали. Взяли пару статей из интернета, десяток упражнений из старых советских журналов, красиво упаковали. И вуаля! Полмиллиона за первый месяц.
- И помогает? - спрашиваю.
- А кто его знает, - пожимает плечами Гена-Игорь. - Главное, что покупают.
Фабрика тревожных мыслей
Вот что я понял, наблюдая за собой и окружающими. Мы живём в эпоху тотальной неопределённости.
Работа сегодня есть, завтра - нет. Отношения сегодня крепкие, завтра - «мне нужно время подумать». Здоровье сегодня хорошее, завтра ищешь в Яндексе «почему чешется правая пятка».
И вокруг этой неопределённости выросла целая индустрия. Вебинары, коучи, блогеры, таблетки, приложения. Все они обещают простое решение сложной проблемы.
- «Дыши правильно - и тревога уйдёт». Но не уходит.
- «Пей эти капли - и будешь спокоен». Нет, не будешь.
- «Пройди этот марафон и забудешь о панических атаках». Это вряд ли.
На работе одна из коллег, Лена, пожаловалась, что потратила 80 тысяч на курс по управлению тревогой. Теперь она тревожится о том, что потратила эти 80 тысяч. И ещё о том, что не делает все 28 упражнений из курса каждый день.
Тревога - это норма
Знаете, что я понял после той ночи с выключенным звуком? Тревога - это часть нас.
Это эволюционный механизм, который помогал нашим предкам не стать обедом для динозавров. Проблема не в самой тревоге. Проблема в том, что мы боимся её. Мы боимся бояться. И на этом двойном страхе делают деньги.
Психолог Ольга, с которой я общался для этой статьи, объяснила:
- Нормально иногда тревожиться. Ненормально думать, что можно жить совсем без тревоги. Это как обещать, что можно жить без отрицательных эмоций вообще. Чушь собачья.
Ольга, к слову, курсов по борьбе с тревожностью не продаёт. Она вообще курсов не продаёт. Просто лечит.
А теперь о том, что делаю лично я, чтобы не паниковать без повода. Во, первых, не верю в обещания избавить от тревоги за три дня. Это враньё. И все это знают.
Во-вторых, я читаю новости 2-3 раза в день, а не каждые 15 минут. Мир не рухнет, если узнаю о произошедшем позже.
И, в-третьих, стараюсь больше общаться. Не с экраном смартфона, а с живыми людьми. Оказывается, когда рядом кто-то дышит, а не пишет сообщения, уровень тревоги снижается. Кто бы мог подумать?
А что думаете вы? Есть ли у вас свои «тревожные» истории? Как справляетесь с постоянной паникой по пустякам? Делитесь в комментариях — обещаю, не буду продавать вам курс по борьбе с тревогой за ваши же откровения.