А теперь будем учиться восстанавливаться после спячки:
1. Техника «Энергетического баланса»
После каждого дела спрашивайте себя: «Это восполняет мои силы или тратит?». Чередуйте «доноров» (прогулка, кроссворды) и «вампиров» (соцсети, токсичные разговоры).Стараемся уменьшить то,что сосет энергию и силы
2.Старое доброе «Ешь слона по кусочкам»
Не смогла похудеть к лету, похудей к середине лета не на 40 кг, а на 5 кг,но стабильно.Та же история с другими «не успела».Заведи ежедневник и прописывай туда ежедневный МИНИ!!! план
3.Перезагрузка чувств и эмоций
Выпиши все негативные чувства,которые испытываешь,при попадании в волнующую ситуацию (бывший-козел,бесючий сосед) Затем проговори их вслух, три раза выдохни громко и перепиши их на положительные. Снова проговори и выдохни уже спокойно.
4.Расслабление в моменте или ежедневно
Заведи ритуал: делай одну дыхательную технику, медитация или энергопрактику в день, чтобы снизить уровень тревоги и эмоционального напряжения.
❗️И наконец, начните вылезать из норы и общаться с приятными людьми в комфортной для вас обстановке. Нет таких? Заведите! Всё в ваших руках! Не получается самостоятельно, пишите нам.
А те, у кого получается, делитесь в комментариях лайфхаками. Поможем вместе пробудить мир к лету!