Что сделать, чтобы экзамен прошел без стресса и обидной потери баллов? Делимся рекомендациями в статье.
Выпускники так долго готовились к ЕГЭ: месяцы подготовки к экзаменам, не считанные часы курсов, сотни домашних вечеров за решением пробных тестов. И вот, наконец, настал тот день, когда каждый школьник сможет показать все свои знания и получить заслуженную оценку.
За день до испытания ученики особенно сильно нервничают, уровень стресса повышается до максимума, да и родители не могут найти себе места. В таком состоянии очень тяжело выдохнуть и качественно выспаться, ведь мысли не дают сомкнуть глаз. Получится ли вспомнить все? Какой вариант попадется? Смогу ли я ответить на все вопросы? А что будет, если провалю ЕГЭ? Эти и многие другие вопросы никак не выйдут из головы у школьника. Что делать, чтобы успокоиться и как провести последний день перед экзаменом – расскажем далее в материале.
Повторите материал, но не переусердствуйте
Первое, что нужно сделать – отставить панику. Понятно, что все выпускники не могут найти себе места и думают, что ничего не знают. Но это не так. Помочь себе восстановить моральное равновесие и понять, что точно знает материал, сможет беглое повторение предмета. Если во время подготовки вы писали шпаргалки, конспекты, схемы, карточки – самое время их достать. Пробегитесь по главным темам, мысленно их систематизируйте, выборочно прочитайте теорию – обратите внимание на самое сложное для тебя. Только не стоит все сутки зубрить и повторять – на утро в голове будет полный сумбур, да и сама голова будет болеть. Поэтому просто выделите несколько часов, а оставшееся время уделите отдыху.
Важно успокоить свои нервы, восполнить ресурс. В этом поможет чтение приятной книги, прогулка в парке, короткая поездка на велосипеде или просто общение с родными. Самое главное за день до экзамена – максимально успокоиться и настроиться на работу.
Как сдать экзамены без стресса и на высокий балл? Скачайте бесплатные методички по подготовке к ОГЭ и ЕГЭ в нашем чат-боте. (добавить utm к ссылке)
Соберите все с вечера
За день до ЕГЭ все мысли будут о тестировании, поэтому соберите все, что нужно на экзамен с собой вечером накануне. Это поможет утром ничего не забыть и оставить себе время на неспешное утро. Стоит подготовить одежду, обувь, сумку со всем необходимым. На экзамен нужно взять с собой паспорт, несколько гелевых ручек черного цвета, воду и перекус. Также в зависимости от предмета можно взять с собой материалы, которые разрешены на экзамене. Например, линейку для экзамена по математике.
Заранее просчитайте время и поставьте будильник. Лучше проснуться на пораньше, чтобы морально настроиться на предстоящий день. Попросите родителей вас разбудить, чтобы точно не проспать.
Что оставить на утро?
Скорее всего, проснувшись, вам будет казаться, что вы ничего не знаете. Захочется сразу взять учебник и напомнить себе термин или формулу, которую никак не вспомнить прямо сейчас. Однако не стоит паниковать. А вот, что действительно стоит сделать:
- Плотный и вкусный завтрак. Лучше порадовать себя с утра и зарядиться энергией от еды. Даже если обычно вы не едите по утрам, все равно стоит хоть что-то перекусить. От такого волнения и стресса можно просто упасть в обморок, если ничего не съесть. К тому же экзамен длится несколько часов – отвлекаться на урчание в животе будет совершенно не к месту.
- Проверьте свою сумку. Есть ли с собой паспорт, ручки, вода и так далее по чек-листу.
Что точно не стоит делать перед экзаменом
Многие школьники совершают ряд ошибок и приходят на ЕГЭ уставшими и растерянными. Чтобы не стать одним из них, прислушайтесь к нашим советам.
1. Не стоит учить материал всю ночь. Это может вымотать так, что на экзамен не останется сил. Кроме того, именно по ночам вся выученная информация систематизируется в памяти, поэтому берегите свой сон.
2. Не ложись спать поздно. Не стоит до последнего переписываться с друзьями, болтать с родителями, смотреть сериалы или листать соцсети. Важно расслабиться и вовремя уснуть.
3. Не поддавайтесь панике со стороны. Нет ничего хуже, чем коллективная паника – так вы себе точно ничем не поможете. Стресс всегда негативно влияет на оценки. Поэтому стоит задача – собраться и успокоиться.
4. Не тратьте энергию на соцсети. Скроллинг ленты заберет все время и энергию. Конечно, это очень удобный способ успокоиться и сбежать от переживаний. Но не стоит тратить свое время на это. Отложите все и отдохните, особенно утром перед экзаменом.
Хорошая подготовка – залог спокойствия
Уверенность в своих знаниях лучше всего помогает избежать стресса. Готовьтесь к ОГЭ и ЕГЭ заранее с опытными преподавателями. В «Талантум» работают высококвалифицированные педагоги, которые способны организовать эффективную подготовку к экзаменам. Они внимательны к каждому ученику и помогают ему добиться своей цели.
Где искать подробную информацию:
- Онлайн-интенсив ЕГЭ. Повторяем всё, что необходимо перед экзаменом!
- Подготовка к ЕГЭ в мини-группах. Обучение очно в образовательном центре.
- Подготовка к ОГЭ в мини-группах. Программы для 8-9 классов.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы!