Обещала рассказать, как проходит моя реабилитация. У меня на сегодня восемь процедур, а в понедельник после праздников добавится еще одна - девятая, мой любимый тренажер "Баланс-Менеджер", занятия на котором очень хорошо корректируют неустойчивость и помогают ловить баланс при движении.
Ну, по порядку. В 9 часов 10 минут - первая процедура. Электрофорез мочевого пузыря. Электростимуляция служит профилактике тазовых нарушений (таких, как неудерживание мочи), корректирует проблему гиперактивного мочевого пузыря. Процедура абсолютно безболезненная. Проводится наружно, накладывают мокрые тряпочки на поясницу и низ живота, в них вставляют электроды, подсоединяют к аппарату. В общем, довольно стандартная физиотерапевтическая процедура - электрофорез. Но вот скажите, больные РС, вам такую процедуру амбулаторно хоть раз назначали в качестве профилактической меры от проблемы, с которой сталкивается большинство пациентов с диагнозом рассеянный склероз?
После этой процедуры я иду на индивидуальные занятия с патопсихологом. Татьяну Валерьевну обожают все больные, с которыми она занимается. Я не исключение. Занятие начинается за столом с листочком бумаги, кистями и акварельными красками. И моя задача - выразить в цвете, в картинке (абстрактной или предметной) настроение сегодняшнего дня. При этом Татьяна Валерьевна ставит релаксирующую приятную музыку фоном для творчества и деликатно отходит к своему рабочему столу. Я не вспомню, когда я последний раз держала кисточку в руках. Почему, почему я не куплю краски и не подарю себе эту радость -рисовать? У меня нет ответа.
На первом занятии я нарисовала радугу. Татьяна Валерьевна попросила назвать картинку. Я назвала ее "Радуга надежды". Потом нужно было рассказать, как мое настроение связано с этой картинкой.
Вот, что у меня получилось:
Потом, когда с настроением дня разобрались (а в нем было много искреннего энтузиазма и, действительно, надежды на лучшее), психолог начала давать задания по существу.
Нужно было провести небольшой анализ своих эмоций и структурировать из в следующей последовательности:
1. Назвать три эмоции, которые я испытываю в настоящий период жизни (например, находясь в центре мозга).
2. Назвать три эмоции, которые я сейчас не испытываю, но хотела бы испытывать.
3. Три эмоции, которые я совсем не испытываю в настоящий момент жизни.
4. Три эмоции, от которых я бы хотела избавиться.
5. И, наконец, три эмоции, которые я хотела бы испытать.
В пункте 1 я написала раздражение, сочувствие, благодарность.
В пункте 2 написала радость, воодушевление, уверенность в себе.
В пункте 3 написала ярость, скука, влюбленность.
В пункте 4 написала раздражение, эмоциональную фрустрацию, изможденность.
А в пункте 5 написала радость, азарт, энтузиазм.
Хорошая пища для размышлений, правда? Тоже можете проделать такой эксперимент. Записывайте спонтанно, не раздумывая долго. А потом проанализируйте, от каких эмоций вы хотите избавиться, какие - испытать, и что чувствуете и испытываете в настоящий момент на самом деле.
А еще психолог напомнила очень важную мысль: энергия приходит туда, на чем мы фиксируем внимание. Где внимание - там энергия. То есть если мы фиксируемся на негативе, энергия сливается туда. Если находим хотя бы маленькие кочки, островки радости, энергия устремляется сюда. (я сразу вспомнила, как болезненно фиксировала внимание в первые дни, когда не было процедур, на негативных моментах - запахах, прежде всего). Сейчас, вроде, то же самое. Но я перестала фиксировать на этом внимание. И этот фон уже переносится намного легче. Энергия идет в другое русло.
А еще Татьяна Валерьевна дала два листочка формата А-4. На первом - предложения "Я получила приятные эмоции от..." (и так - 11 пунктов!).
А на втором листочке - фраза "Я молодец, потому что..." (тоже 11 раз). И вот все эти поводы обрадоваться и похвалить себя нужно найти в течение дня. И делать так все дни праздников. В понедельник - сдать "домашнее задание".
Так что с завтрашнего дня начинаю искать радость в каждом проживаемом дне и хвалить себя за каждую хорошую мелочь. Мне кажется, это увлекательный практикум, на котором возможны открытия. И - изменение общей тональности жизни. А то ведь мне ставят "легкую степень клинической депрессии". А это мне совсем не нравится. В общем, психолог меня зажгла. И без всяких "танцев с бубнами".
На этом пока прерву свой рассказ о процедурах. Продолжу завтра. Мне еще много, чего есть поведать вам, дорогие читатели.
Берегите себя! Будьте здоровы!
Ваша Татьяна Гольцман