Комплекс упражнений ЛФК для ног при ревматоидном артрите
Ортопедами «ЗдравКлиник» разработан стандартный комплекс упражнений ЛФК для нижних конечностей при ревматоидном артрите. Также существуют и авторские методики.
Классические упражнения следующие:
▶️Поджимать пальцы ног и расслаблять их.
▶️Встать ровно и перекатываться с пятки на носок и обратно.
▶️Подняться на носочки и постараться задержаться в таком положении на 1–2 минуты.
▶️Положить на пол мелкие предметы, а затем постараться поднять их. Упражнение можно делать как сидя, так и стоя.
▶️Вращать стопу, поднимать и опускать ее. Также можно приседать.
▶️Лечь на пол и сделать «велосипед», когда бедра подняты вверх, а стопы имитируют ход педалей.
Все так же, лежа на полу, вытянуть руки и ноги. Затем нужно медленно подвести левую пятку к ягодицам, а потом поднять ногу так, чтобы колено коснулось груди. Повторить движение и по правой стороне.
▶️Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и развести их на максимальное расстояние.
Упражнение аналогично предыдущему, но выполняется при вытянутых ногах.
⏺Очень полезно по возможности чаще ходить босиком по земле или траве. Периодически желательно совершать маховые движения: просто встать прямо и вытянуть ноги, а затем делать широкие махи то одной конечностью, то другой.
ЛФК не лечит ревматоидный артрит. В тяжелых ситуациях боли не пройдут, и все равно придется идти на операцию. Но подготовленный упражнениями организм быстрее и легче восстанавливается.
В начальной стадии заболевания занятия помогут дольше сохранять подвижность суставов и вести полноценный образ жизни.
📞7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00
