— Он меня просто не слушает. Я ему сто раз говорю: «Не кричи, не трогай сестру, подожди, я занята!». А он всё делает наоборот. Я так устала бороться с собственным сыном! Я его прошу, уговариваю, потом срываюсь, а потом виню себя.
С такими жалобами ко мне обратилась Дарья, мама двоих детей (старшему 6 лет, а младшей всего 2 годика). В первую очередь я посочувствовала клиентке, ведь, судя по всему, она была в состоянии сильнейшей усталости от быта, детей и всех этих хлопот.
В ходе обсуждения текущей ситуации, мышления Дарьи и стратегий ее поведения, мы пришли к следующим выводам:
— Младший ребёнок отнимает почти всё внимание. С одной стороны, это можно понять, но старший тоже нуждается во внимании. Да, ему 6 лет, но он по-прежнему маленький ребенок, которому хочется быть важным и нужным.
— Мама дошла до стадии эмоционального выгорания. Она добросовестно выполняла свои обязанности, старалась успеть всё, но не заботилась о своем эмоциональном состоянии.
— В голове у Дарьи было убеждение о том, что учитывая, как ей приходилось нелегко, старший сын ДОЛЖЕН был проявлять к ней сочувствие, понимание и «ужиматься» в плане собственных капризов и желаний.
За несколько сессий мы с Дарьей придумали и внедрили в ее жизнь важные изменения:
— Честно посмотрели на картину дня: где мама может хотя бы немного снизить нагрузку — упростить быт, делегировать, дать себе передышку.
— Заменили дезадаптивное убеждение "он должен понимать" на реалистичное. Старший сын действительно более автономен, чем 2х-летка, с ним можно договориться, но все-таки он регулярно требует включенности.
— Мама устроила дочку в детский сад и смогла потратить освободившееся время на собственное восстановление от выгорания. Она перестала ругать себя за усталость.
— Появившиеся силы Дарья смогла направить на то, чтобы уделять внимание сыну.
Если вы сейчас на пределе, помните, вы не одна. Усталость не делает вас плохой мамой. Она говорит, что вам тоже нужна забота.
