☝️Скоро экзамены, старшеклассники включили режим «ТУРБО» и стараются запомнить много информации. Считают это единственной важной задачей сейчас.
«Действительно, школьники сейчас сконцентрированы на подготовке, активно посещают дополнительные занятия, остаются после уроков для консультации у педагогов. Многие признаются, что переживают, и кусок в горло не лезет, а это же здоровье. Всегда ребятам повторяем, нужно жить в обычном графике: высыпаться, двигаться, гулять и, обязательно, есть. Во время интенсивной умственной нагрузки пища должна быть разнообразной, сбалансированной и питательной. Это способствует стимуляции работы головного мозга, предупреждению раздражительности, слабости, упадка сил»,
– Татьяна Викторовна Горячкина, педагог-психолог.
💡Правильные продукты помогают лучше сосредотачиваться днем, спать ночью, а также снижают уровень тревожности.
«Яйца называют природными поливитаминами, источником разнообразия питательных веществ, которые нужны для работы мозга, включая витамин B12, холин и селен.
Селен участвует в координации, памяти и двигательной активности, холин нужен для развития мозга и выработки ацетилхолина, необходимого для хранения памяти и работы мышц. А еще, яйца содержат лютеин, который связан с улучшением зрительной и умственной функций. Они обязательно должны быть в рационе человека, тем более школьников»,
– Ольга Ивановна Протасова, учитель биологии.
☝️Правила ЕГЭ-диеты от учителей:
1. Не голодать!
2. Обязательно завтракать.
3. Мясо и рыба – нежирные, нежареные.
4. Есть побольше овощей и фруктов.
5. Минимизировать фастфуд.
6. Несладкий шоколад, орехи и сухофрукты вместо сладостей.
💡И главное, не приходить на экзамен голодными. Съешьте хоть что-нибудь. Баллы ЕГЭ потом скажут вам за это спасибо!
#ДОНМ #ЕГЭ2025
