С возрастом наше тело меняется — и это нормально. Но есть вещи, за которыми важно особенно следить, например, за состоянием крови. Когда кровь становится слишком густой, сердцу приходится работать с двойной нагрузкой, а риски тромбов и инфарктов возрастают. Разберёмся, как распознать густую кровь и что делать, чтобы помочь своему организму.
Как понять, что кровь густеет?
Представьте кастрюлю с супом. Если жидкости мало, а ингредиентов много — он превращается в густое рагу. С кровью происходит то же самое: когда плазмы недостаточно, она становится вязкой, а это уже проблема.
Вот какие сигналы может подавать тело:
- Головные боли, скачки давления, одышка. Сердцу и сосудам тяжело справляться с густой кровью.
- Быстрая утомляемость, сонливость. Клетки недополучают кислород, и энергии не хватает.
- Покалывания и тяжесть в ногах, холодные руки и ноги. Нарушается циркуляция крови.
- Снижение эластичности кожи. Она становится бледнее, быстрее теряет тонус.
Если сдаёте кровь на анализ, насторожить должно повышение фибриногена, эритроцитов и гемоглобина.
Почему кровь густеет?
Есть два главных виновника — недостаток жидкости и нехватка белка.
Недостаток воды
С возрастом ощущение жажды притупляется, и мы просто забываем пить. А если пьём, то часто не воду, а чай и кофе. Они обладают мочегонным эффектом, и жидкости в организме становится ещё меньше. В итоге кровь густеет, суставы «сохнут», а кожа теряет эластичность.
⚡ Что делать?
Не нужно отказываться от любимого кофе — 1–2 чашки утром допустимы. Но важно добавлять простую воду: стакан перед едой, мелкими глотками, — и тело скажет вам спасибо.
Нехватка белка
Белок, как губка, удерживает воду в крови. Но с возрастом его усвоение ухудшается — желудок вырабатывает меньше кислоты. В результате: тяжесть после еды, вздутие, изжога. Мы начинаем избегать белковой пищи, а это только ухудшает ситуацию.
⚡ Что делать?
Следите за уровнем белка (норма — не менее 75–80 г/л). И помните про «метод ладошки»: порция белковой пищи за один приём должна быть размером с вашу ладонь. Это может быть мясо, рыба, яйца, бобовые или молочные продукты.
Продукты, которые помогают «разжижить» кровь
- Свежий чеснок — снижает активность тромбоцитов. Но не переборщите: чрезмерное количество вредно для кишечника.
- Имбирь — активизирует кровообращение, снимает воспаление.
- Кислые ягоды и киви — источник витамина C, укрепляют сосуды.
- Семечки, растительные масла холодного отжима — защищают сосуды и снижают риск тромбов.
- Белковые продукты — главное, чтобы усваивались!
Итог
После 50 наше тело ждёт от нас заботы. Пейте больше воды, добавляйте в рацион белок, специи и ягоды — и кровь будет радовать текучестью, а сердце — лёгкостью в работе. Помните, что здоровье — это не ограничение, а инвестиция в активную, радостную жизнь!
Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить следующую статью!
Важно:
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!