Ты не устал. Ты просто сливаешь энергию в никуда (и даже не замечаешь этого)

Это не выгорание. Это сто раз по 2% в день. И к вечеру ты уже ноль. Разбираем, куда уходит твоя энергия — и как её вернуть.

Ты просыпаешься не бодрым, а измученным. Пьёшь кофе, смотришь в телефон, трогаешь лицо. Никакой радости.

Думаешь: “Я переработался.”

Нет. Ты перерассеян.

❶ Энергия уходит не из-за нагрузки, а из-за распыления

Ты проверил мессенджер — минус 5%.

Ответил на глупое сообщение — минус 7%.

Открыл TikTok “на секундочку” — минус 20 минут жизни и 10% мозгов.

И так — целый день. Без передышек. Но без фокуса.

❷ Твой мозг не батарейка. Он — Wi-Fi-роутер с перегрузкой

Он не просто “устаёт”. Он перегревается от количества источников.

Ты не даёшь ему канал: ты включаешь сразу всё. И в итоге — обрыв связи.

Тебе не сон нужен. Тебе нужен режим полёта.

❸ Хочешь вернуть энергию — сократи точки входа

Не добавляй йогу, витамины, новые трекеры.

Просто убери то, что сосёт:

– Уведомления

– Постоянный фоновый шум

– Людей, от которых ты устаёшь

– Многозадачность (это миф, кстати)

Самый мощный энергетический бустер — тишина и простота. Но ты её боишься, потому что в тишине ты остаёшься с собой.

Ты не перегружен. Ты перестимулирован.

И пока ты думаешь, что выгораешь от работы — ты выгораешь от того, что никогда не даёшь себе просто побыть в покое.

Хочешь энергию? Не добавляй. Убери.