Доброго времени суток дорогие друзья и гости канала!👐
В одной из своих недавних публикаций я беспокоилась о том, что моё похудение основано только на подсчёте калорий. Я решила добавить двигательной активности и составила план тренировок на 4 дня
План был такой👇
1. Прогулка с собакой в быстром темпе
2. Плавание в бассейне 45 минут
3. Пробежка на спортивной площадке школы
4. Велопрогулка
Поделюсь с Вами, что мне удалось выполнить, а что нет. И на что я заменила, то, что не выполнила.
Что выполнила
🦮 Прогулка с собакой в быстром темпе
В один из выходных дней я прошла с Лаки 23328 шагов и сожгла 1166 кКал. Вот фото с часов.
Я гуляла с собакой 2 раза. Утром гуляли под дождем, а вечером погода наладилась и мы отправились на Набережную Волги.
Полюбовались закатом, навестили скульптуры зелёных зайцев, которые ещё две недели назад установили на Набережной, пофотографировались. Маша составила мне компанию.
🚴♂️ Велопрогулка
На следующий день погода тоже не подвела и мы покатались с Машей на велосипедах. Катались сначала на Набережной, там прекрасные велодорожки, потом ездили в бор.
Что не выполнила
🏊♀️Плавание в бассейне в течении 45 минут. Было большое желание побывать в бассейне, но не было возможности.
🏃♀️Пробежка на спортивной площадке у школы. С начала майских праздников каждый день идут дожди и на дорожке для бега, образовались лужи по щиколотку, поэтому бегать там пока нельзя.
Чем заменила невыполненное
Во - первых, помимо упражнений для профилактики остеохондроза, я стала приседать 30 раз в день. По 10 приседаний, в 3 захода. Это легко, даже на работе.
Во - вторых стала делать утреннюю зарядку. Нашла на сайте GoodLooker комплекс состоящий из 30 упражнений для хорошего дня, 5 раундов по 6 упражнений. Упражнения простые и подходят для любого возраста. Ни в коем случае не подумайте, что это реклама). В выходные делаю весь комплекс упражнений, у меня выполнение занимает около 40 минут. В рабочие дни, по мере возможности. Если не успеваю дома, делаю на работе. Я с 8 до 9 утра, работаю одна.
В общем, надеюсь на результат в виде стройной фигуры к лету.
Друзья, ставьте лайк👍и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации!
Всем добра!