Многие новички признаются: руки дрожат, сердце стучит, и даже маршрут до магазина кажется стрессом. Страх за рулём — это нормально. Главное — не игнорировать его, а постепенно учиться с ним справляться.
Я, Наталья, автоинструктор с 5-летним стажем, делюсь простыми и действенными советами, которые помогают моим ученикам сесть за руль уверенно и спокойно.
🚗 1. Езжайте туда, где не страшно
Начните с малозагруженных улиц или парковок ТЦ в нерабочие часы. Это даст вам возможность привыкнуть к машине и дороге без давления со стороны других участников движения.
Совет: ставьте цель не доехать до определённой точки, а просто потренироваться на вождении в комфортных условиях.
⏰ 2. Не планируйте долгих поездок в начале
Не пытайтесь сразу «героически» доехать через весь город. Лучше — 10–15 минут вождения каждый день, чем один раз в неделю, но по часу. Постепенность — ключ к уверенности.
🧘♀️ 3. Дыхание и тело: управляем тревогой
Во время волнения вы, скорее всего, начинаете дышать поверхностно, плечи поднимаются, руки напрягаются.
Что делать:
- Сделайте 3–4 медленных глубоких вдоха и выдоха.
- Расслабьте плечи.
- Проверьте, не сжимаете ли руль как штангу — хват должен быть уверенный, но не мёртвый.
🗺️ 4. Заранее прокладывайте маршрут
Используйте навигатор не только для маршрута, но и для спокойствия. Знание, куда ехать, уменьшает стресс от неожиданностей. Потренируйтесь дома — продумайте, где будете перестраиваться, на каком перекрёстке поворот и т.д.
🗣️ 5. Проговаривайте действия вслух
Да-да, комментируйте свои действия вслух:
👉 «Включаю поворотник»,
👉 «Проверяю зеркала»,
👉 «Начинаю перестроение»...
Это помогает не «зависать» в голове, а сфокусироваться на реальных действиях. Многим это помогает лучше, чем любые дыхательные техники!
💡 Важно помнить:
👉 Страх не делает вас плохим водителем — он делает вас внимательным.
👉 Каждый опыт за рулём — шаг вперёд. Даже если кажется, что всё пошло не так — вы уже учитесь.
👉 Не сравнивайте себя с другими — у каждого свой темп.
🔔 Хотите больше таких советов? Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи и видео!
❤️ Наталья, ваш автоинструктор