💤 Почему надо спать, чтобы худеть ночью?

🧐 Самототропный гормон (СТГ) играет важную роль в процессе похудения, особенно ночью. Этот гормон активирует механизмы, способствующие сжиганию жиров и увеличению мышечной массы. 

Как именно он влияет на наш организм?

1. 💤 Во время сна уровень СТГ достигает пика, что способствует расщеплению жиров и использованию их в качестве источника энергии. Т.е. вы реально худеете во сне

2. 🛌 Чтобы максимально активировать секрецию СТГ, рекомендуется ложиться спать между 22:00 и 23:00. В этот период ваш организм сможет войти в глубокую фазу сна, где секреция СТГ наиболее активна. 

3. 👀 Сколько жира может сгореть за ночь? В среднем вы можете терять от 0,5 до 1 кг жира в неделю, но за одну ночь это будет, конечно, значительно меньше.

4. 🍔 Влияние пищи перед сном. Употребление пищи перед сном может негативно сказаться на секреции СТГ. Особенно это касается продуктов, богатых углеводами, которые могут повышать уровень инсулина. Высокий уровень инсулина угнетает секрецию СТГ и подавляет липолиз, что затрудняет процесс сжигания жира. Если проще: кушайте за 3 часа до сна и все будет👌

Что в итоге?

Чтобы максимально использовать возможности самототропного гормона для похудения, идеально ложиться спать до 23.00 и делать последний прием пищи за 3 часа до сна (можно раньше). Создавайте для себя условия, которые помогут вам достичь желаемых результатов!😉