Каждый день мы теряем волосы – это норма. Но когда на расческе остается больше, чем обычно, а в душе слив забивается клоком, включается тревога. Почему так происходит? Кто-то винит стресс, кто-то – плохую экологию, а кто-то грешит на шампунь. Но правда всегда сложнее. Давайте разбираться без клишированных советов и поверхностных объяснений.
Норма или патология: сколько волос должно выпадать?
Среднестатистический человек теряет от 50 до 150 волос в день. Это не повод для паники: на смену им уже растут новые. Но если:
- после сна на подушке остается много волос,
- при легком потягивании в руке остается больше 5-7 волосинок,
- появляются заметные проплешины или поредения,
— это сигнал: организм что-то «кричит».
Трихоскопия и трихограмма: зачем они нужны?
Прежде чем искать причины, важно понять: какие именно волосы выпадают?
1. Телогеновые – это естественное выпадение «старых» волос.
2. Анагеновые – резкая потеря из-за токсинов, химиотерапии, отравления.
3. Тракционная алопеция – волосы вырываются из-за механического воздействия (тугие хвосты, наращивание).
Без специалиста (трихолога или дерматолога) определить тип сложно. Но можно начать с анализа собственных привычек.
Главные причины выпадения: неочевидные и очевидные
1. Гормоны: не только щитовидка
Чаще всего винят гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы), но куда опаснее:
- Избыток дигидротестостерона (ДГТ) – мужской гормон, который у женщин тоже есть. Он сокращает фазу роста волос, истончая их.
- Инсулинорезистентность – приводит к воспалению волосяных луковиц.
- Послеродовой дисбаланс – после родов эстроген падает, и волосы массово уходят в фазу телогена.
Что делать? Сдать анализы: ТТГ, Т4 свободный, пролактин, тестостерон, ДГТ, кортизол.
2. Дефициты: не только железо
Железо (ферритин ниже 40) – частая причина, но не единственная. Волосам также нужны:
- Цинк – при дефиците волосы становятся ломкими.
- Витамин D – его нехватка замедляет рост новых фолликулов.
- Белок – если в рационе мало аминокислот, организм «экономит» на волосах.
Что делать? Анализ на ферритин, витамин D, ОАК, биохимию крови.
3. Стресс: не только «нервничаешь»
Кортизол (гормон стресса) сужает сосуды, ухудшая питание луковиц. Но есть и скрытые формы стресса:
- Хроническое воспаление (кариес, гастрит, скрытые инфекции).
- Недостаток сна – во время глубокого сна вырабатывается мелатонин, который влияет на рост волос.
- Жесткие диеты – резкое ограничение калорий = сигнал организму «голод», и волосы – первое, что «отключается».
Что делать? Снижать стресс через дыхательные практики, сон, режим.
4. Уход: не только «плохой шампунь»
Шампунь редко становится причиной выпадения (если только он не содержит SLS в высокой концентрации). Но есть другие факторы:
- Горячая вода – обжигает кожу головы, нарушая микроциркуляцию.
- Тугие прически – тракционная алопеция (как у балерин и спортсменок).
- Неправильное расчесывание – металлические расчески травмируют волосы.
Что делать? Мыть голову теплой водой, использовать деревянные расчески, избегать тугих резинок.
5. Генетика: не только «у отца тоже лысина»
Андрогенетическая алопеция (АГА) передается и по материнской линии. Но гены – не приговор:
- У женщин АГА проявляется диффузным поредением, а не залысинами.
- Можно замедлить процесс миноксидилом, плазмотерапией, мезотерапией.
Что делать? Обратиться к трихологу для составления плана лечения.
Как остановить выпадение: нешаблонные методы
1. Массаж + микротоки
- Дарсонваль улучшает кровоток.
- Ручной массаж с маслами (розмарин, мята) стимулирует луковицы.
2. Питание: не только витамины
- Коллаген (в бульоне, добавках) укрепляет структуру.
- Омега-3 (льняное масло, рыба) снижает воспаление.
3. Холод: криотерапия
Криомассаж жидким азотом пробуждает «спящие» фолликулы.
Вывод: системный подход
Выпадение волос – не самостоятельная проблема, а маркер внутренних сбоев. Искать причину нужно комплексно: анализы, трихограмма, коррекция образа жизни.
Главное – не маскировать проблему дорогими шампунями, а устранять ее изнутри.