«Профессиональный спорт — для тех, кто начал в детстве» — этот стереотип до сих пор живёт в массовом сознании. Но легкоатлетические старты по всему миру всё чаще выигрывают те, кто пришёл в бег уже взрослым.
Мы поговорили со спортсменами и собрали три вдохновляющие истории. Искандер Ядгаров, который начал бегать в университете и теперь живёт в Португалии, чтобы соревноваться с мировой элитой. Марина Ковалева, в детстве едва не потерявшая ногу, но ставшая рекордсменкой Омской области, а также многократной участницей, победителницей и призёром международных марафонов. Анна Викулова, перешедшая из лыж в бег в 19 лет и выигравшая чемпионат России в беге на 10 000 м (2023 г).
Их объединяет одно: никто из них не планировал становиться профессионалом, но каждый доказал, что границы — только в голове.
«Я просто начал бегать»: как они пришли в спорт
Истории наших героев начинались не на стадионах с современным покрытием и не в специализированных спортивных школах. Они пришли в бег разными путями, но их объединяет одно — в детстве никто из них не мечтал о профессиональной карьере в лёгкой атлетике.
Искандер Ядгаров вспоминает свои первые шаги в беге с особой теплотой: «Меня ничего специально не подталкивало к бегу. Не было вдохновляющих фильмов или книг. Просто в какой-то момент я понял — моя душа всегда принадлежала бегу». Его путь начался в университетские годы, когда многие уже заканчивают спортивную карьеру.
«В детстве у меня не было возможности заниматься профессионально. Я даже не задумывался, на что способен — просто бежал за теми, кто был сильнее, и постепенно сам становился лучше».
Для Марины Ковалевой бег стал настоящим вызовом судьбе. В девять лет врачи с трудом сохранили ей ногу, и о серьёзном спорте не могло быть и речи.
«С освобождением от физкультуры спортом точно не займёшься, — отмечает она. — Но мне всегда нравилось бегать, хотя я наивно считала, что лёгкая атлетика действительно лёгкая».
Её спортивная карьера началась совершенно случайно — во время учёбы в медицинском колледже.
«У нас просто не хватало участников для команды на первенстве, вот меня и включили в её состав. Вышла на старт — заняла третье место. А когда тренер спросила, люблю ли я бегать, я, запыхавшаяся, ответила "нет". Но начала заниматься — сначала спринт, потом барьеры, просто потому что там была хорошая компания».
Анна Викулова пришла в бег из лыжного спорта в 19 лет.
«В лыжах я всегда хорошо бегала кроссы, — рассказывает она. — На вступительных экзаменах в университете обошла даже легкоатлеток, и меня заметил тренер».
Однако морально решение сменить вид спорта далось нелегко.
«В лыжах требовалось много финансовых вложений, а в беге всё было проще. Хотя тогда я думала, что это временно — только на время учёбы», – добавляет Аня.
Стены, которые приходилось ломать: испытания на пути к успеху
Каждый профессиональный спортсмен сталкивался с препятствиями, которые могли бы сломить кого угодно. Но именно эти испытания закалили их характер и сделали чемпионами.
Искандер Ядгаров:
Я не мог не только бегать, но и нормально ходить
Серьёзная травма спины стала для Искандера переломным моментом.
«Я получил грыжу межпозвонковых дисков. Это был ад — я не мог не только бегать, но и нормально ходить. Думал, что с бегом покончено навсегда», — вспоминает он. Реабилитация заняла месяцы, но именно тогда Искандер полностью пересмотрел подход к тренировкам. Он начал серьёзно заниматься силовой подготовкой, уделять внимание биомеханике бега.
Не менее сложным испытанием стал международный бан российских спортсменов.
«Я обожал зарубежные старты. Когда нас забанили, это было тяжелым ударом», — говорит Искандер. Решение оказалось неожиданным — переезд в Португалию. Сейчас он тренируется у местного тренера, выступает на европейских стартах и с интересом сравнивает организацию забегов: «В России делают упор на зрелищность, в Европе — на суть».
Марина Ковалева:
Что-то нужно было кардинально менять
Детская травма могла навсегда закрыть для Марины дорогу в спорт. В 9 лет врачи едва спасли ей ногу, и физические нагрузки были под строгим запретом. «Я наивно думала, что лёгкая атлетика — это легко. Ошиблась. Но именно это заблуждение привело меня на дорожку».
После впечатляющего старта (через 4 месяца выполнила 1 разряд на 800 м, КМС всего за год!) Марина столкнулась с мучительной стагнацией. Долгое время без улучшений, работа тренером, нехватка сил и мотивации — всё это едва не заставило её уйти из спорта.
«Что-то нужно было кардинально менять, и в 2009 году я присоединилась к группе Бориса Андреевича Жгира на условии бегать марафоны. Буквально пара месяцев новых тренировок — и в копилке 2 место чемпионата России по длинному горному бегу».
Ещё через год Марина выиграла Сибирский международный марафон:
«Этот финиш никогда не забуду. На Соборной площади тогда собралось огромное количество зрителей, теперь предпочитают смотреть трансляцию, поэтому такое уже не повторится, и все поддерживали меня, это было незабываемо! Понимала, что всё изменится».
Анна Викулова:
Любые трудности закаляют еще больше. С каждым пройденным этапом ты становишься сильнее физически и психологически, а это очень важно для спорта
Две операции на сердце в 16 лет казались приговором для спортивной карьеры. «Врачи предупреждали: профессиональный спорт — не для меня. Но я не умею сдаваться», — говорит Анна. Генетическое заболевание добавило сложностей: непредсказуемые ухудшения состояния, необходимость постоянно корректировать планы тренировок, жёсткий медицинский контроль.
Секрет её устойчивости — в железной дисциплине, где расписание становится законом, в постепенном увеличении нагрузок и постоянном диалоге с врачами.
«Диагнозы — это дополнительные условия игры. Да, играю на сложном уровне, но это делает победы ценнее».
Философия тех, кто бежит
Для них бег давно перестал быть просто спортом. Он стал способом познания себя, особой философией жизни, которая пронизывает все её сферы. Их взгляды на бег — это не просто мысли о тренировках, а целое мировоззрение, выстраданное километрами дорог и годами упорной работы.
Искандер воспринимает бег как своеобразное зеркало жизни: «Бег — это маленькая проекция нашей жизни. Он вытаскивает наружу все проблемы — будь то травмы, конфликты в семье или стресс на работе. Ты либо решаешь их и растешь, либо продолжаешь топтаться на месте».
Для него каждая тренировка — это жизнь, прожитая в сжатые сроки, где все трудности проявляются быстрее и очевиднее.
«Когда я бегу, я лучше понимаю себя. Иногда кажется, что проблема в плохой подготовке к старту, а на самом деле — в нерешённых вопросах вне спорта».
Марина Ковалева полностью перестроила свою жизнь вокруг бега.
«Сейчас я сначала планирую тренировки, а потом всё остальное, — признаётся она. — В любой поездке первым делом ищу, где можно побегать. Для меня это уже не просто спорт — это часть личности, без которой я себя не представляю».
Анна Викулова, пришедшая в бег из лыжного спорта, с улыбкой сравнивает два этих мира: «После лыж легкоатлетические тренировки кажутся мне почти курортом».
Её подход к спорту — это сочетание железной дисциплины и умения находить радость в процессе.
Дорога к себе: советы тем, кто только начинает
Опыт наших героев — это не просто истории успеха, а готовые инструкции по преодолению себя. Бежать как по учебнику не получится — опыт на выходе будет у каждого свой, но проверенные советы никогда лишними не станут.
Искандер Ядгаров формулирует свой подход просто и ёмко: «Три принципа, на которых держится прогресс: методика, профилактика травм и психология. Игнорируешь что-то одно — рано или поздно упрёшься в потолок».
Он особенно подчёркивает важность постепенности: «Крайне важно начинать мягко, последовательно. Не форсировать, идти шаг за шагом. Не нужно пытаться ухватиться за высокий результат моментально. Иначе это обязательно нас откатит. Лучше начинать с тренером и стараться расти постепенно, систематично».
Марина Ковалева, имеющая медицинское образование, делает акцент на безопасности: «Первое, что должен сделать начинающий бегун, — найти грамотного тренера. Не блогера с тысячами подписчиков, а специалиста с реальным образованием. Хороший тренер знает не только методики подготовки, но и анатомию, биомеханику, физиологию. Неправильная техника бега — это мина замедленного действия. Травма может проявиться через год-два, когда уже будет сложно что-то исправить».
Анна Викулова подчёркивает: «Плохие тренировки бывают у всех. Важно не опускать руки и помнить — одна неудача не отменяет всех предыдущих успехов».
Всё сходится в одном главном принципе: бег должен приносить радость. Если каждая тренировка для вас мучение — что-то идёт не так. Да, бывает тяжело, но в основе должно лежать удовольствие от движения.
Радость не исключает дисциплину. Наоборот — именно регулярные, грамотно выстроенные тренировки со временем начинают приносить настоящее удовлетворение.
Дорога без финиша
Истории Искандера, Марины и Анны — это свидетельства того, как обычные люди, начав бегать уже во взрослом возрасте, смогли переписать сценарий своей жизни. Они не родились спортсменами — они ими стали, преодолевая себя каждый день.
Пожалуй, самое важное — они сохранили любовь к самому процессу. Не к медалям и рекордам, а к тому особенному состоянию, когда шаг за шагом, километр за километром, ты становишься сильнее. Не только физически как спортсмен, но и внутренне — как человек.
Их истории — напоминание: никогда не поздно сделать первый шаг. Неважно, будет ли это любительский забег или олимпийский старт — важно, что бег может изменить жизнь. Не сделав вас обязательно чемпионом, но точно помогая стать лучшей версией себя.