🌙 «Муж жалуется, что я храплю…» Почему после менопаузы мы начинаем храпеть и что с этим делать?
С наступлением менопаузы многие женщины замечают, что начали храпеть. И это не просто досадная мелочь – храп может сигнализировать о проблемах со здоровьем. Давайте разберёмся, почему так происходит.
Основные причины храпа после 50
1️⃣ Снижение уровня эстрогена – этот гормон поддерживает тонус мышц горла. Когда его становится меньше, ткани становятся дряблыми и вибрируют при дыхании.
2️⃣ Увеличение веса – после менопаузы обмен веществ замедляется, и лишние килограммы (особенно в области шеи) сужают дыхательные пути.
3️⃣ Сухость слизистых – из-за гормональных изменений слизистая носоглотки становится суше, что усиливает храп.
4️⃣ Курение – по данным исследований, у курящих женщин в 2 раза выше риск храпа из-за хронического воспаления дыхательных путей.
💡 Что делать?
✔ Контролировать вес – даже минус 5-7 кг могут уменьшить храп.
✔ Спать на боку – в положении на спине язык западает, перекрывая горло.
✔ Увлажнять воздух – это снимет сухость в носоглотке.
✔ Провериться у врача – иногда храп сигнализирует о синдроме апноэ (остановки дыхания во сне).
⚠️ Важно: если храп сопровождается остановками дыхания (апноэ) — это уже угроза для сердца и мозга! Нужно обязательно обратиться к врачу. Если храп сопровождается дневной усталостью или скачками давления - это также повод для консультации со специалистом!
