Совсем скоро у выпускников учебных заведений начнется ответственное и очень нервное время. Школьники усердно готовятся к сдаче единого государственного экзамена. Сотрудники Комитета общего и профессионального образования Ленобласти и эксперты рассказали, как справиться со стрессом и даже как правильно дышать, чтобы не провалить экзамен из-за волнения. Советы психологов и тех, кто уже прошел этот важный этап, выслушала и корреспондент ЛенТВ24 Юлия Булатова.
«Крюки Деннисона» — прием, помогающий перезагрузить мозг. Доказано, что при правильном выполнении он обязательно избавит от волнения. То, как выпускник будет готовиться к ЕГЭ, вообще имеет большое значение. Главный внештатный педагог-психолог Ленинградской области советует следовать золотому правилу: 90 минут учебы, затем 30 минут отдыха, в процессе которого важно заняться тем, что доставляет удовольствие и расслабляет нервную систему. И еще один немаловажный момент — ничего не надо бояться.
Своими советами успешной сдачи экзамена в ходе онлайн-эфира поделился и Дмитрий Андрющенко, студент 1-го курса Университета физической культуры.
Все пункты проведения ЕГЭ Ленинградской области откроют свои двери 23 мая. Этап сдачи экзаменов продлится до конца июня. Первыми испытание пройдут выпускники, выбравшие историю, литературу и химию.
Экзамены — это неотъемлемая часть жизни каждого, главное — уметь держать эмоции под контролем, и инструментов для этого достаточно. В процессе сдачи специалисты предлагают начать с простых заданий, чтобы почувствовать уверенность, а затем переходить к сложным. Успокоиться и собраться помогут дыхательные техники, короткие паузы и даже приятные воспоминания.