💙 Активное долголетие - это процесс совершенствования возможностей обеспечения здоровья и повышения качества жизни в ходе старения

💙 Активное долголетие - это процесс совершенствования возможностей обеспечения здоровья и повышения качества жизни в ходе старения.

🟦 Неделя здорового долголетия с 5 по 11 мая

Одной из основных целей здравоохранения является достижение россиянами среднего возраста жизни: 78 лет к 2030 г.

И это конечно,же не предел.

🔷 Cоглаcно классификации ВОЗ ,к пожилым относятся лица в возрасте 65 лет и старше, к лицам старческого возраста - старше 75 лет, лица старше 90 лет-долгожители.

Поэтому вопросы активной старости становятся все более актуальными.

Активные годы жизни при желании можно продлить.

По мнению ведущих гериатров-долголетие — генетика играет роль только на 25%. А все остальное зависит от образа жизни человека.

Замедлить старение — в наших силах!

💙 Каковы основные правила достижения активного долголетия и здоровой старости?

Их не так много. И они не так уж сложны.

1️⃣ Движение — жизнь, вот первое правило достижения активной старости.

Даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими заболеваниями сердца, сосудов, суставов и прочими болезням, физическая активность должна продолжаться с учетом их возможностей.

2️⃣ Второе основополагающее правило — здоровое питание.

Главный принцип - поддержание баланса между потребленной и расходуемой энергией.

3️⃣ Третье правило долгой и активной жизни — отказ от вредных привычек.

Например, согласно данным ВОЗ, курящие люди теряют в среднем 14-16 лет жизни, а те, кто начал курить в  молодом возрасте, могут потерять и 25 лет своей полноценной жизни.

4️⃣ Профилактика - четвертое правило. Программа диспансеризации и профилактических осмотров

активно внедрена в повседневную практику. Важно контролировать уровень  холестерина и  глюкозы крови, следить за артериальным давлением, проходить скрининг на онкологические заболевания, который входит в программу диспансеризации, знать свой индекс массы тела,соблюдать рекомендации врачей по результатам проведенных обследований. В пожилом возрасте также очень важно уделять внимание профилактике остеопороза, переломов и падений.

5️⃣ Пятое правило — дело по душе. Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет — одно из важных правил долгожителей.

6️⃣ Правило шестое — социальные контакты.

Многие исследования показали: долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь, общается с друзьями, состоит в счастливом браке. Поэтому, когда человек выходит на пенсию и теряет многие связи, ему очень важно завести какой-то новый круг общения и друзей  по интересам.

Здоровая старость — в ваших руках. Не упускайте возможностей ее продлить и сделать комфортной для себя и окружающих людей!

💙 Всем здоровья, активности и долголетия!