Что Вы чувствуете, когда Вы слышите, как кто-то ругается матом? Кому-то смешно, кто-то не обращает внимания, а кто-то начинает дребезжать внутри, напряжён и считает, что так выражаться могут только «плохие» люди.
Так почему спокойное отношение к мату — это не про невоспитанность, а про гибкость и здоровье Вашей психики. И как нервы и внутренний мир связаны с матерным словом?
Мат — это всего лишь слова. Сила, которую мы им придаём, всегда внутри нас. Для одних — это обычный эмоциональный окрас, для других — что-то недопустимое. Часто эти установки закладываются у нас в детстве, например, «Так говорят только плохие люди», «Хорошие девочки так не выражаются», «Воспитанные люди матом не ругаются». На все эти установки позже наслаивается страх быть осуждённым, страх быть «не таким».
Если Вас трясёт от «плохого» слова — это не про культуру или нравственность. Это про то, что так устроена Ваша нервная система. Нет, не только то, что плохое слово неприятно, а именно то, как сильно Вы не даёте себе права на выражение эмоций, на выражение своей агрессии и грусти, на Вашу искренность.
С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии, чем больше в человеке забитых, вытесненных эмоций, тем больше он держит себя в напряжении. Это напряжение часто неосознанное, покрыто маской «хорошести». Потому вместо того чтобы дать себе выругаться (хотя бы мысленно!), человек давит свои чувства, боится показаться плохим, сдерживает агрессию, а потом это выливается в усталость, тревогу, депрессию, или даже психосоматические болезни.
Вы удивитесь, но люди с самой крепкой нервной системой не боятся ни своих, ни чужих резких эмоций. Они позволяют себе испытывать злость, раздражение, огорчение, делиться ими с другими без страха осуждения — иногда даже в резкой форме. Их психика гнётся, как сталь в кузнице, горячо и иногда с искрами.
Если же Вас приводит в ужас или выбивает из колеи «плохое» слово — это свидетельство Вашей внутренней жёсткости, хрупкости и невротического перфекционизма. Вы хотите быть идеальным, правильным, удобным — и Вам очень страшно проявлять что-то не идеальное и не контролировать свои чувства.
Чтобы перестать ловить триггеры от матерных слов позволяйте себе замечать свои настоящие эмоции. Не вытесняйте злость, обиду, раздражение — признавайте их.
Старайтесь не ругать себя за мысли или слова, даже если Вам сложно принять это «грубое» в себе.
Позволяйте себе безопасно выражать агрессию, будь то в спорте, творчестве, разговорах с близкими, а иногда и через крепкое словцо.
Здоровая психика не про то, чтобы никогда не ругаться и держать всё под контролем 24/7. Это про то, чтобы научиться быть гибким, не боясь своих эмоций и эмоций других людей.
Так что если для Вас «плохое» слово — катастрофа, попробуйте разобраться, а чего именно Вы боитесь? Осуждения? Других людей? Себя настоящего?
Позвольте себе быть живым, гибким и сильным человеком. Пусть Вы не станете поклонником крепких выражений, но если они встретятся Вам на пути — Ваша психика выдержит всё. Это уже шаг к внутренней свободе.
И помните: здоровая психика похожа не на хрупкую фарфоровую кружку, а на сталь в кузнеце — она гнется и выдерживает удары судьбы. Будьте живыми и настоящими — даже если иногда вырывается эмоциональный русский мат!
Автор: Екатерина Погиба
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru