В моменты стресса мы делаем две ошибки: Я жил в этом состоянии годами.
Всё время «надо срочно», «нельзя терять время», «успею — тогда отдохну».
Но тревога только росла. Дел становилось больше, качество падало. Теперь я практикую замедление в моменте. И оно спасает. Вот что я делаю, когда чувствую, что всё «горит»: Когда мы спешим — мы не живём.
Когда мы замедляемся — мы начинаем управлять собой. Кстати, не забывайте делегировать свои задачи, это значительно облегчит Ваш день! Как у вас обстоят дела с авралами на работе? Часто?
В моменты стресса мы делаем две ошибки:
- начинаем торопиться,
- начинаем бояться остановиться.
Я жил в этом состоянии годами.
Всё время «надо срочно», «нельзя терять время», «успею — тогда отдохну».
Но тревога только росла. Дел становилось больше, качество падало.
Теперь я практикую замедление в моменте. И оно спасает.
Вот что я делаю, когда чувствую, что всё «горит»:
- Сначала пауза. Я ставлю таймер на 1 минуту и просто сижу. Без мыслей. Без действий. Эта минута помогает не сорваться в хаос.
- Фокус на дыхание. 3 цикла «вдох 4 сек – выдох 6 сек». Это физиологически успокаивает нервную систему.
- Спрашиваю себя: «Что сейчас реально важно?»
Не всё, что срочно — важно. Я учусь отличать. Иногда важнее не ответить, а сохранить спокойствие. - Делаю одно. Только одно. Даже если вокруг — аврал. Это даёт ощущение контроля и снижает тревожность.
Когда мы спешим — мы не живём.
Когда мы замедляемся — мы начинаем управлять собой.
Кстати, не забывайте делегировать свои задачи, это значительно облегчит Ваш день!
Как у вас обстоят дела с авралами на работе? Часто?