(Забавно, что "жертва" - всегда женского рода, а "агрессор" - мужского. Как интересно это в языке закрепилось)
Шаг 1. Начни с идеализации
Сначала заставь жертву поверить, что она — самая особенная.
«Ты не так(ой)ая, как все», «Только ты меня понимаешь», «Я никогда никого так не любил(а)».
Зачем? Приучить к восхищению, эмоциональный взлет. Чтобы потом падение с этой высоты было как можно больнее.
Шаг 2. Внедряй сомнения
Постепенно подкидывай фразы, которые заставят её задуматься:
«Ты уверена, что это хорошая идея? Может, не стоит?»
«Ты же знаешь, что у тебя не очень с… (вставь нужное: с логикой/внешностью/общительностью)»
Главное — делать это заботливым тоном, будто переживаешь.
Шаг 3. Газлайтинг — твой лучший друг
Научись мастерски перевирать факты. Почаще говори жертве:
«Я такого не говорил(а)», «Ты всё выдумываешь», «Тебе показалось».
Доведи до состояния, когда появится сомнение в своей памяти, чувствах, мыслях.
Шаг 4. Сравнивай с другими
Выбери «эталон» и регулярно напоминай, что жертва не дотягивает:
«А вот Лена…», «Почему ты не можешь, как Коля?», «Ну у всех же получается, а у тебя — нет».
Бонусные очки, если этот «эталон» - твои бывшие муж/жена
Шаг 5. Обесценивай достижения
Ничто так не бьёт по самооценке, как игнорирование её успехов.
«Ну, сдал(а) экзамен… и что? Это же не повышение».
«Ты похудеть решила? Ну… пока не вижу разницы».
Если она радуется — никогда не разделяй её радость. Покажи, что этого не достаточно. Можно добавить сравнения и критики недостатков
Шаг 6. Контроль и изоляция
Постепенно отрезай её от друзей, хобби и всего, что даёт уверенность:
«Твои подруги тебя используют», «Зачем тебе эти глупости?», «Лучше бы со мной время проводила».
Чем меньше у неё будет внешней поддержки — тем легче ей будет верить только тебе.
Шаг 7. Внедряй чувство благодарности за то, что ты есть.
Доведи жертву до состояния, когда она будет думать:
«Он(а) всё равно со мной… Наверное, я больше никому не нужна».
Подкрепляй это редкими подачками «любви», чтобы у неё оставалась надежда.
Как жертве выжить? (Шшш, это не для тебя!)
Если вдруг ты не абьюзер, а читаешь это с ужасом, вот защита:
✔ Верь себе, даже если тебе говорят, что «тебе показалось».
✔ Если человек постоянно заставляет тебя сомневаться в себе - это не любовь.
✔ Друзья и родные не «плохо влияют» - они твоя поддержка.
✔ Беги при первых признаках газлайтинга.
(P.S. Настоящим абьюзерам. Надеюсь, однажды вы останетесь в полном одиночестве - и вам некому будет рассказывать, как «всё было не так».)
Пишите свое мнение, ставьте лайки, подписывайтесь.
Задать вопрос или предложить тему для публикации