Сижу вчера на кухне, гляжу в окно и думаю — откуда такая усталость взялась? Встал утром, а ноги словно из ваты. Раиса глянула на меня и говорит: "Петя, ты бы к врачу сходил". А я что? Махнул рукой — само пройдёт.
Но день не задался. Пошёл мусор выносить — еле до контейнера дотащился. Решил в магазин сходить — на полпути присел на лавочку отдохнуть. Раньше ведь как было? Встал в шесть утра, к девяти все дела переделал, и ещё энергия оставалась. А сейчас каждое движение — как подвиг.
И ведь я не один такой. Разговорился с соседом, Василичем, ему 67. Тоже жалуется — сил нет совсем. Раньше огород копал играючи, а теперь две грядки — и всё, спина отваливается.
Думал я думал и решил разобраться, куда наши силы деваются. Может, и вам пригодится.
Первое дело — сон
Стал я замечать, что сплю как попало. То в два ночи телевизор смотрю, то днём вздремну. А организм-то не обманешь! Раиса мне стала говорить: "Петя, ты как сова живёшь".
Попробовал на неделю эксперимент — ложиться в десять, вставать в шесть. Как в молодости. И знаете что? Помогло! Не сразу, конечно. Первые три дня ворочался до полуночи — никак не мог уснуть. Зато потом стал высыпаться. И силы прибавились.
Василичу рассказал, а он смеётся: "Митрич, я только в час ночи новости смотрю!" Ну-ну, смотри свои новости, а потом жалуйся, что еле ходишь!
Второе — это еда наша
Раньше я не особо следил за тем, что в рот кладу. Пельмени так пельмени, борщ так борщ. А недавно внук приехал и давай меня стыдить: "Дед, ты что столько хлеба ешь?"
И ведь правда — привык к большим кускам. А ещё сладкое люблю. Чай без конфеты не пью. Тут организм и взбунтовался.
Стал меньше есть, особенно на ночь. Сладкое ограничил. И вот чудо — живот подтянулся, а главное — сил прибавилось! Не скажу, что стал как молодой орёл, но до магазина теперь без отдыха дохожу.
Третье — движение
Помню, мать моя говорила: "Движение — это жизнь". А я что? Из кресла к телевизору, от телевизора к столу. Разве это движение?
Начал по утрам выходить — просто ходить по району. Сначала еле ноги волочил, а теперь уже целый круг делаю — минут 40 выходит. И знаете, помогает. Спина меньше болит, и настроение лучше.
Василич, когда увидел меня шагающим, сначала посмеялся: "Ты что, в олимпийцы записался?" А потом сам присоединился. Теперь вместе ходим, болтаем по дороге.
Четвёртое — это наш настрой
Заметил я одну штуку. Если с утра думаю: "Ох, не встать мне, сил нет", то так и будет — весь день как разбитый. А если скажу себе: "Ну-ка, Митрич, пора делами заняться", то и силы находятся.
Наш мозг — хитрая штука. Как настроишь, так и работает. Стал я себя меньше жалеть, и дела пошли веселее.
Пятое — лишние заботы
Знаете, чего я ещё понял? Мы сами себе проблемы выдумываем, а потом на них силы тратим. У меня сосед есть, так он постоянно переживает — то за политику, то за цены на бензин. А что толку? Всё равно ничего не изменишь, только нервы тратишь.
Стал я меньше новости смотреть. Газету читаю раз в неделю, и хватит. И знаете — спокойнее стал. Меньше волнуюсь, лучше сплю. А значит, и сил больше.
---
Не скажу, что все проблемы решил. Годы есть годы, никуда от них не денешься. Но стало полегче. И главное — понял я, что многое от нас самих зависит.
А как у вас с силами обстоят дела? Может, свои способы есть, как себя в порядок приводить? Поделитесь, вместе-то оно всегда легче разобраться!
Митрич