Попробуем быть крепче.

Топ-10 продуктов для укрепления иммунитета
Иммунитет — это сложная система защиты организма от инфекций и болезнетворных микроорганизмов. Укрепление иммунной системы — залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Какие продукты необходимы организму для поддержания защитных функций? Предлагаем ознакомиться с топ-10 лучшими продуктами для укрепления иммунитета.1. Куркума
Куркума известна своими противовоспалительными свойствами. Входящий в её состав куркумин укрепляет иммунитет, защищает печень и ускоряет восстановление клеток.2. Чеснок
Аллицин, содержащийся в чесноке, стимулирует выработку антител и усиливает иммунную реакцию организма. Ежедневное употребление чеснока защитит вас от простудных заболеваний и гриппа.3. Йогурт
Натуральный йогурт обогащён лактобациллами и бифидобактериями, укрепляющими микрофлору кишечника и стимулирующими защитные механизмы организма.4. Овощи семейства крестоцветных
Капуста брокколи, брюссельская капуста и цветная капуста насыщены витамином С, клетчаткой и антиоксидантом глюкозинолатами, необходимыми для нормального функционирования иммунной системы.5. Зеленый чай
Катехины зеленого чая оказывают антиоксидантное действие, повышают активность лейкоцитов и предотвращают инфекции дыхательных путей.6. Черника
Черника богата антоцианами — пигментами, обладающими выраженными антиканцерогенными и антивирусными свойствами. Включите чернику в рацион, чтобы укрепить иммунную систему.7. Грибы шиитаке
Шиитаке отличаются высоким содержанием бета-глюканов, активизирующих белые кровяные клетки и стимулирующих выработку цитокинов.8. Семечки подсолнечника
Семечки подсолнуха содержат витамины E и D, магний и селен, благотворно влияющие на иммунную систему и сердечно-сосудистую деятельность.9. Шпинат
Шпинат — кладезь витаминов и минералов. Лист шпината наполнен фолиевой кислотой, кальцием, магнием и марганцем, важными элементами для синтеза белков и ферментов.10. Лосось
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, снижают воспаление и поддерживают здоровую микрофлору кишечника, благоприятно воздействуя на иммунную систему.Укрепление иммунитета начинается с регулярного употребления здоровой пищи. Добавьте в свой рацион вышеперечисленные продукты, чтобы поддержать защитные функции организма и улучшить самочувствие.