Люди, желающие похудеть, как правило, выбирают один и тот же способ – ограничение употребляемой пищи. На самом деле, достигнуть результата можно практически без изменения рациона, используя специальные продукты-жиросжигатели, на переваривание которых часто требуется больше энергии, чем они дают организму.
Продукты, подавляющие аппетит При любой диете наиболее важная проблема — аппетит. Есть хочется в самый неподходящий момент. Чтобы бороться с желанием перекусить, рекомендуется всегда под рукой держать следующие продукты:
*кедровые орехи — насыщены белками и отлично утоляют голод;
*миндаль — норма употребления 30 г, содержит пищевые волокна, витамины;
*яблоки и груши — при низкой калорийности могут надолго заполнить желудок;
*арахис — снижает холестерин, содержит протеины, достаточно 10 штук в день;
*киви — выводит вредный холестерин.
Протеин для снижения веса
Продукты с высоким содержание протеина сами по себе не способы сжигать жир или стимулировать на это наш организм. Однако, богатая белком пища все же приводит к снижению веса, этому способствует: снижение чувства голода, за счёт быстрого снижения чувства голода; протеин способствует сохранению мышечной массы, потеря лишних килограмм происходит за счёт сжигания жировой ткани; дополнительные калории тратятся на расщепление белка. При условии дефицита калорий можно убрать лишний вес без спорта и тренировок, добавив в свой рацион протеин, но, при условии правильно подобранной диеты и занятия спортом, результаты будут намного быстрее.
Лучшие продукты для похудения
Ученые установили специальный набор пищи, которая максимально способствует снижению веса при регулярном потреблении:
Зеленый чай. Если употреблять по 4 чашки в день, сильно снижается аппетит, значительно улучшается метаболизм.
Овсянка. Главный продукт людей, мечтающих сбросить лишний вес. Овсяная каша гарантирует чувство сытости на целый день.
Жгучие перцы, другие похожие специи. Сжигают лишний жир, помогают ускорить метаболизм.
Грейпфрут. Снижает показатели инсулина в крови. Рекомендуется употреблять сок за 30 минут до каждого приема пищи.
Темный шоколад. Важно соблюдать правильные пропорции. Если съесть небольшой кусочек качественного темного шоколада за полчаса до еды, аппетит уменьшится на 50%. Разрешено съесть еще один кусочек шоколада через 5 минут после еды.
Кофе. Здесь важно не переборщить. Кофеин в большом количестве вреден для здоровья. В малых дозировках способствует сжиганию калорий, ускоряет процессы обмена на 10%. Главное пить натуральный кофе, строго без сахара.
Яблочный уксус с лимоном. Сочетание удивительное. Нужно добавить в воду две столовые ложки лимонного сока, яблочный уксус. Обязательно примешать немного натурального органического меда. Употреблять напиток 1 раз в сутки. Курс длится обычно 2 недели, многие растягивают на месяц.
Авокадо. Еще один полезный фрукт, помогающий сбросить вес. Содержит большое количество клетчатки, а также витаминов, антиоксидантов.
Бобовые. В отличие от многих других продуктов, бобы не оставляют чувства голода. Лучше всего употреблять в пищу зеленую фасоль и черные бобы, они дают чувство сытости на целый день. Но есть такую пищу рекомендуется в первой половине дня.
Дополнительные советы для худеющих
Чтобы сбросить вес, нужно соблюдать несколько дополнительных рекомендаций: регулярно заниматься физическими упражнениями; четко следовать плану диетического питания; принимать пищу каждые 3 часа.
Улучшения фигуры, самочувствия, здоровья будут заметны уже через 2 недели. Каждый в своем рационе должен использовать пищу, сжигающую жиры – и тогда проблема с лишним весом будет решена.