Как знаменитости в 50 выглядят на 30!
Когда тебе 30+, внезапно начинаешь задумываться: "А почему я устаю быстрее, чем раньше?" Тут на сцену выходит NAD⁺ — молекула, от которой буквально зависит, насколько бодро ты будешь стареть.
Джареду Лето — 52 настоящий вампир)). И это не опечатка. Он выглядит так, будто только что сошёл со съёмок подросткового сериала — кожа гладкая, ни морщинки, взгляд ясный, тело как у серфингиста. Когда его спрашивают, в чём секрет, он уклончиво улыбается: «сон, вода, и немного дисциплины». Но если копнуть глубже — оказывается, он один из тех, кто следит за уровнем NAD⁺.
Да, тот самый NAD⁺ — молекула, которая отвечает за энергию твоих клеток, за восстановление ДНК и вообще за то, насколько молодо ты функционируешь. И с возрастом её становится всё меньше.
Что делают биохакеры (и Джаред)? Они не ждут милости от природы — они повышают NAD⁺ с помощью NMN или NR, и продлевают молодость на десятилетия вперёд.
В этой статье — простое объяснение, схема приёма, и все подводные камни, чтобы ты тоже мог начать — без дорогих процедур, просто с аптечки и понимания биохимии.
🔬 Что такое NAD+?
NAD⁺ (никотинамид аденин динуклеотид) — это молекула, без которой не работают твои митохондрии, не восстанавливается ДНК, не активируются "гены долголетия" (sirtuins).
Уровень NAD⁺ с возрастом падает, и вот результат:
- хуже спишь;
- медленнее восстанавливаешься;
- быстрее стареешь.
⚙️ Что с этим делают биохакеры?
Биохакеры не ждут милости от природы. Они:
- поднимают NAD⁺ искусственно,
- стимулируют митохондрии,
- и обещают себе энергию до пенсии.
💊 Предшественники NAD⁺
Чтобы поднять NAD⁺, проще всего использовать его предшественники — вещества, из которых организм сам его "собирает":
ВеществоЧто этоДозировкаNMN (никотинамид мононуклеотид)самый хайповый, продвигает Дэвид Синклер250–500 мг утромNR (никотинамид рибозид)чуть проще по структуре, дешевле300–600 мг в деньНиацин / Никотинамидпростые формы витамина B3100–250 мг (можно с пищей)
⚠️ Лучше не мешать NR и NMN в один день. Они конкурируют.
🧠 Бонусы при приёме (по отзывам и исследованиям):
- Уровень энергии как в 25
- Быстрее заживают травмы и воспаления
- Более чёткий фокус и память
- Улучшение сна и настроения
💥 Схема приёма NMN / NR (биохакерская)
Вариант 1: NMN + ресвератрол
- Утро натощак:
👉 NMN 250–500 мг
👉 Ресвератрол 100–200 мг (с жирами или орехами)
Вариант 2: NR + коэнзим Q10
- Утро:
👉 NR 300–500 мг
👉 Коэнзим Q10 (или Ubiquinol) 100–200 мг
Раз в неделю:
- 16 часов без еды (интервальное голодание)
- Кардио или силовая тренировка
⚠️ Важные нюансы:
- Не смешивать: NR + NMN, или NMN + ниацин — это перегрузка.
- Беременным и при заболеваниях — сначала к врачу.
- Курс: 2–3 месяца, потом пауза или смена вещества.
🧪 Итог
Поднять уровень NAD⁺ — реально. Это не волшебство, а тонкая настройка клеточной энергии. Хочешь быть бодрым, ясным и активным — попробуй, как делают биохакеры. Но с умом.
🔚 Молодость — это не случайность, а стратегия
Если хочешь выглядеть как Джаред Лето в 50, нужно думать о себе уже сейчас. NAD⁺ — не чудо, а ключевая молекула, от которой зависит, сколько энергии у тебя будет в 40, как быстро ты восстановишься после болезни, и что ты увидишь в зеркале через 10 лет.
Схема с NMN или NR — это не сложно, но важно делать это осознанно, с перерывами и пониманием процессов. Это не замена сну, спорту и питанию, а усилитель. Настрой тело на долголетие — и оно ответит взаимностью.
⚠️ Дисклеймер
Материал предоставлен в информационных целях и не является медицинской рекомендацией. Перед приёмом добавок, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства, обратитесь к врачу или человеку с медицинским образованием.
NMN и NR пока не зарегистрированы в РФ как лекарственные средства. Их приём — на ваш страх и риск. Зато биохакинг — это всегда про ответственность и исследование себя, а не слепое следование моде.