В предыдущей статье мы с вами говорили о том, как после 40 (а особенно ближе к 45 годам) может накрыть тоска. Помните эту серость, апатию, ощущение, что жизнь проходит мимо? Будто кто-то выключил цвет и оставил только серые 50 оттенков “надо”.
Многие женщины сталкиваются с этим, и первое, что приходит в голову – винить себя:
- “Я что-то сделала не так!”
- “Почему я не радуюсь жизни, как другие?”,
- “Я – плохая мать, жена, сотрудник…”.
Хватит ругать себя! Тоска в 45+ – это не клеймо неудачницы, а… эмм… такая себе перезагрузка системы, как будто комп завис, и нужно просто нажать кнопку Reset. И сегодня мы с вами разберемся, почему этот “вирус тоски” атакует и как с ним бороться.
Почему в 45+ накрывает тоской? (Причины, которые скрывают даже от Википедии!)
Дело в том, что к этому возрасту в жизни женщины часто происходят серьезные перемены, вызывающие тоску, апатию и даже депрессию:
- “Синдром опустевшего гнезда”: Дети выросли и стали самостоятельными. Это, конечно, радостно, но одновременно и болезненно. Вы больше не нужны им в той мере, как раньше. Роль матери, которая занимала большую часть вашей жизни, меняется. И это нормально – грустить об этом.
- Переоценка ценностей: Начинаешь вспоминать все свои “хотелки” и понимаешь, что половина осталась в режиме “отложено на потом”. Тоска по несбыточным мечтам – частое явление в этом возрасте.
- "Гормоны бушуют" (климакс): Гормоны скачут, настроение как у беременной женщины, а вместо “хочу соленых огурцов” – “хочу тишины и покоя!”. И тоска, как побочный эффект, прилагается. Не стоит недооценивать влияние гормонов на наше настроение и самочувствие. Менопауза может вызывать раздражительность, перепады настроения, бессонницу и, как следствие, апатию.
- "День сурка" по-взрослому: Ощущение рутины и предсказуемости. Работа-дом-магазин-соцсети. И так по кругу. Кажется, что жизнь превратилась в бесконечный плейлист с одним и тем же треком. Нет новизны, нет вызовов. Тоска по ярким эмоциям и приключениям становится невыносимой.
- Страх старения и потери привлекательности: Общество навязывает нам стереотипы о красоте и молодости. И страх “быть списанной со счетов” может вызывать сильную тревогу и тоску.
Как избавиться от "серости" на душе?
(Пошаговая инструкция)
Самое важное – принять тот факт, что тоска – это нормально. Это – естественная реакция на перемены и кризис. Не нужно ее подавлять, нужно разобраться в ее причинах и принять меры.
- Признайте свои чувства: Не говорите себе: “Я должна быть сильной!”, “Мне нельзя грустить!”. Позвольте себе прожить эти эмоции. Поплачьте, если хочется. Запишите свои переживания в дневник.
- “Звонок другу! (Или психологу)”: Не варимся в собственном соку, как одинокий пельмень в кастрюле. Общаемся с теми, кто нас понимает и поддерживает. Психолог – это вообще крутая штука, как личный тренер по счастью!
- Пересмотрите свои ценности: Задайте себе вопрос: “Что для меня действительно важно в жизни? Что мне вообще нужно для счастья?”. Может, пора выкинуть из шкафа старые обиды и надеть новое платье с мечтами?
- Поставьте новые цели: Не обязательно сразу покорять Эверест, можно просто записаться на танцы или выучить новый язык. Главное – двигаться! Это может быть изучение иностранного языка, освоение нового хобби, путешествие, смена работы.
- “SPA-день для души и тела!”: Заботимся о себе, как о любимой кошке. Массаж, ванна с пеной, вкусный чай, любимая книга – все это работает. Не забывайте о себе любимой!
- “Если совсем тяжко – SOS врачу!”: Если тоска превратилась в депрессию, не стесняемся обращаться к специалисту. Врач может назначить вам антидепрессанты или рекомендовать психотерапию.
Вместо скучного заключения:
45+ – это не приговор, это – апгрейд! Это время, когда вы можете стать той, кем всегда мечтали быть. Не бойтесь экспериментировать, чудить и делать то, что вам нравится.
И помните: жизнь, как зебра: полоса белая, полоса черная, а потом – бац! – и все в блестках!
Подписывайтесь на канал “А что дальше? Счастье в 45+”, чтобы не пропустить новые порции позитива и полезных советов! И делитесь в комментариях своими историями борьбы с тоской – вместе мы сила! 💪 А теперь – бегом за мороженым, жизнь прекрасна! 😉
#самоценность #потеря смысла #самореализация после 40 #внутренняя пустота #эмоциональное выгорание #как понять себя # найти своё предназначение #перезагрузка жизни