Почему важно работать с желчеоттоком читайте в предыдущей статье, а сейчас поделюсь с Вами лайфхаками по запуску хорошего желчеоттока.
Горячая вода - ваш лучший друг.
В течение дня пейте горячую воду (40-45градусов, терпимо горячая) , для удобства берите с собой термос. И не забывайте в целом следить за объемом выпитой воды - 30 мл на кг веса. Чаи и другие напитки не считаются - только чистая вода.
Добавьте в рацион горечи - приправы, зелень
Желчный пузырь стимулируется благодаря наличию горького вкуса в пище- чаще ешьте еду с горьким вкусом: кинза, руккола, сельдерей, чеснок, лук, имбирь, орегано, анис, куркума, тимьян, тмин, лавровый лист.
Также у таких продуктов есть хороший антипаразитарный эффект.
Не забывайте про жиры в рационе
Ешьте сливочное масло, заправляйте салаты маслом, не берите обезжиренные продукты. Жирная пища стимулирует образование холецистокинина - гормона, стимулирующего желчный пузырь
Про жиры есть интересная статья.
Уделяйте должное внимание расслаблению.
Стресс сказывается на всем нашем теле и в том числе на желчном пузыре. На фоне стресса может происходить спазм желчного пузыря. Внедряйте в свою жизнь дыхательные практики. Даже если Вы просто пару минут в день уделите спокойному,ровному,глубокому дыханию - это благотворно скажется на Вас.
Другие советы по восстановлению нервной системы в этой статье
Двигайтесь!
Благодаря движению происходит лучшее опорожнение желчного пузыря, поэтому не забывайте про норму шагов и обязательно уделите час в день прогулке на свежем воздухе.
Советы простые, но действенные!
Пробуйте и будьте здоровы!