Меланома — один из самых агрессивных видов рака, но и один из самых предотвратимых. По данным ВОЗ, около 80% случаев меланомы связаны с ультрафиолетовым излучением, а значит, риск их возникновения можно снизить. Эти 5 правил — не абстрактные советы, а стратегия, основанная на исследованиях Национального института рака (США) и клинических рекомендациях дерматологов. Соблюдая их, вы не просто снижаете риск — вы берете контроль над своей жизнью.
Правило 1: Не загорайте с 10:00 до 16:00
Солнце в это время находится под прямым углом, и UV-излучение максимально. Даже в облачную погоду 80% лучей проникают через тучи.
Что делать:
- Планируйте прогулки утром или после 16:00.
- В «часы-пик» носите одежду с UPF 50+. Например, рубашки Coolibar или Columbia с UV-защитой.
- Используйте зонты с UV-фильтром. Обычный пляжный зонт блокирует только 50% лучей, специальный — до 99%.
Правило 2: Солнцезащитный крем SPF 50+ — ваш ежедневный must-have
SPF 30 блокирует 97% UVB-лучей, SPF 50 — 98%. Разница кажется небольшой, но для людей с родинками или светлой кожей она ощутима.
Как применять правильно:
- Наносите 1,25 мл на лицо (примерно чайная ложка).
- Обновляйте каждые 2 часа. Даже водостойкие кремы стираются полотенцем или потом.
- Выбирайте кремы с широким спектром (UVA+UVB). Ищите маркировку: PA++++ или «Broad Spectrum».
Совет дерматолога:
«Если ненавидите липкую текстуру, попробуйте солнцезащитные стики для лица (например, Isdin Fusion Water) и спреи для тела (La Roche-Posay Anthelios). Они не оставляют белых следов».
Правило 3: Забудьте о соляриях
Всего 10 сеансов солярия в год увеличивают риск меланомы на 34%, а для людей до 35 лет — на 75% (данные Journal of Clinical Oncology).
Почему это смертельно опасно:
- UV-лампы в соляриях излучают в 12 раз больше UVA, чем полуденное солнце.
- UVA-лучи проникают в дерму, повреждая ДНК клеток и вызывая мутации.
Законодательство:
- В Австралии и Бразилии солярии запрещены.
- В США и ЕС запрещены для лиц младше 18 лет.
Правило 4: Ежегодное обследование — как чистка зубов у стоматолога
Даже если у вас нет родинок, после 30 лет проверяйтесь раз в год. Меланома может возникнуть на чистой коже за 2-6 месяцев.
Кому это нужно обязательно:
- Светлокожим, рыжим, с голубыми глазами (фототипы I-II).
- Тем, у кого более 50 родинок или есть атипичные невусы.
- Людям с семейной историей меланомы.
Как проходит процедура:
- Врач сканирует все тело специальной камерой (например, Fotofinder).
- Составляет «карту родинок» с координатами и характеристиками.
- Сравнивает с предыдущими снимками, отслеживая изменения.
Правило 5: Новые родинки после 30 лет — красный флаг
После 30 лет новые родинки появляются редко. Если это произошло — в 70% случаев причина не в солнце, а в генетических мутациях.
Что должно насторожить:
- Родинка быстро растет.
- Появилась на месте, где раньше была чистая кожа.
- Имеет неравномерный цвет.
Мифы, которые мешают защититься
1. «В городе не нужно защищаться»
UV-лучи отражаются от асфальта и стекла, усиливая воздействие. Даже в офисе у окна вы получаете 30% дозы ультрафиолета.
2. «Одежда защищает лучше крема»
Хлопковая футболка имеет UPF только 5-7. Для реальной защиты нужна специальная одежда с UPF 50+ или темные плотные ткани.
3. «Дети не болеют меланомой»
В 2023 году в США зарегистрировали 500 случаев меланомы у детей до 10 лет.
Заключение
Эти 5 правил — не о запретах, а о разумном отношении к своему телу. Они требуют меньше усилий, чем лечение кариеса, но спасают жизнь. Сделайте это сегодня: купите солнцезащитный крем и положите в сумку, запишитесь на дерматоскопию, расскажите о правилах тем, кто загорает «до хрустящей корочки».
Здоровья Вам и вашим близким!
Поддержать автора можно по кнопке в конце статьи ⬇️
_________________________________
Возможно Вам будет интересно: