Привет. Меня зовут Александр, мне 26, и последние полтора года я жил в режиме «всё нормально».
Каждое утро я заходил в соцсети, видел, как одноклассник открыл стартап, бывшая коллега родила второго, а школьный друг купил квартиру. А я… варил кофе, отвечал на сообщения в рабочих чатах и думал: «Когда начнётся моя жизнь?»
Но вслух я говорил: «Всё окей, просто много работы». А внутри — тихий ад.
Как я понял, что это не просто «плохой день»
В 25 мне казалось, что я обязан:
- Иметь план на 5 лет вперёд,
- Зарабатывать в 2 раза больше, чем сейчас,
- Не грузить друзей «глупостями» вроде «не знаю, чего хочу».
Но однажды я сорвался. Сидел в парке, смотрел на птиц (да, на птиц), и вдруг осознал: я завидую их простоте.
Никаких целей. Никаких ожиданий. Никаких подкастов про саморазвитие.
И тогда я полез в браузер с вопросом: «Это нормально — чувствовать себя потерянным в 25+?» Оказалось, миллионы таких же, как я, ищут ответ.
Почему мы молчим? Потому что стыдно
Тихий кризис — это когда ты:
✅ Делаешь вид, что «всё под контролем», но паникуешь от мыслей в 3 часа ночи.
✅ Боишься признаться даже себе: «Я не уверен, что выбрал правильную профессию/город/отношения».
✅ Сравниваешь свою «закулисную» жизнь с чужими хайлайтами.
Мы молчим, потому что нас приучили: «Взрослые не ноют». Но знаете, что я понял?
Настоящая взрослость — не в том, чтобы нести свой крест молча, а в том, чтобы найти тех, кто поможет его нести.
Как я вышел из кризиса (спойлер: не идеально, но лучше)
- Перестал вести дневник успеха. Вместо этого начал записывать 3 вещи, за которые благодарен себе сегодня. Даже если это «не сгорел тост» или «отменил встречу, которая мне не нужна».
- Нашёл «кризисных друзей». Оказалось, мой коллега из IT-отдела тоже ненавидит код, а одногруппница мечтает бросить юриспруденцию и открыть пекарню. Мы теперь раз в неделю пьём пиво и жалуемся на жизнь. Без стыда.
- Удалил приложения, где все «успешные». Точка.
- Разрешил себе не знать ответы. Серьёзно. Я до сих пор не уверен, кем хочу быть, когда «вырасту». Но теперь это не повод для паники, а повод пробовать новое.
Что бы я сказал себе год назад
«Эй, чувак. Ты не сломан. Ты не отстал. Ты просто пытаешься жить в мире, где все кричат «Действуй!», а никто не учит, как это делать без потери себя.
И да, голуби — не идеал. У них тоже бывают плохие дни».
Через некоторое время...
Когда я начал писать эту статью, то думал: «А вдруг это просто моя личная тараканья возня?» Но потом вспомнил разговор с психологом, который сказал: «Тихий кризис — это не диагноз. Это реакция на мир, который требует от нас быть одновременно гениями, гуру медитации и инфлюенсерами».
Что изменилось:
- Я научился говорить «не знаю». Раньше боялся, что меня сочтут ненадёжным. Теперь, когда меня спрашивают: «Какие у тебя планы?» — честно отвечаю: «Пока не решил. Возможно, куплю билет в один конец и уеду в горы».
- Перестал бояться «упущенных возможностей». Раньше хватался за курсы, подработки и знакомства «на всякий случай». Теперь трачу время только на то, что приносит радость или реальные навыки.
- Начал ценить «маленькие победы». Например, впервые за год сходил к стоматологу (да, это подвиг для тех, кто годами откладывает).
Что осталось:
- Иногда всё ещё зависаю в соцсетях до 2 ночи. Но теперь это не «я ленивая жопа», а «мозгу нужен перезагруз».
- Периодически срываюсь на близких. Но теперь извиняюсь, а не делаю вид, что так и надо.
Почему «тихий кризис» — это не про возраст, а про систему
Мы выросли с установкой: «Успевай всё!» Но никто не объяснил, что «всё» включает:
- Экзистенциальные вопросы («В чём смысл жизни?»),
- Конкуренцию с алгоритмами (как быть продуктивнее нейросетей?),
- Экологическую тревогу (а будет ли планета через 50 лет?).
И да, мы первые поколение, которое видит, как блогер-ровесник зарабатывает за месяц больше, чем наши родители за год. Это не «лень» — это коктейль из FOMO*, давления и цифрового перегруза.
*FOMO — Fear Of Missing Out (страх упустить что-то важное).
Как помочь себе, если вы в кризисе (небанальные советы)
- Создайте «анти-резюме». Записывайте не достижения, а провалы, страхи и глупые поступки. Мой список начинается так: «Уволился с работы из-за паники», «Плакал на просмотре «Короля Льва». Это напоминает: мы все люди.
- Купите дешёвый блокнот и рисуйте каракули. Не надо быть художником. Просто выгружайте тревогу на бумагу. Мои каракули похожи на помесь осьминога с метеоритом, но после них легче дышать.
Что я понял за этот год
- Кризис — это не тупик, а перекрёсток. Можно стоять и бояться выбрать путь. А можно признать: «Да, я заблудился» — и начать искать дорогу.
- Самые «успешные» люди вокруг — такие же потерянные. Они просто лучше маскируются.
- Иногда «ничегонеделание» — лучшее, что можно сделать для прорыва.
P.S. Если вы читаете это и киваете — вы не один. И это не «просто возраст». Это этап, который можно пройти.
Но сначала — разрешите себе его прожить.