Иногда не нужен отпуск. Иногда нужен глоток воздуха. Вот 3 простых вещи, которые возвращают меня в состояние «могу»: Вода - Пью стакан воды медленно. Осознанно. Почти как ритуал. Дыхание - 3 минуты дышу по схеме 4–4–4–4 (вдох – задержка – выдох – пауза). Это перезагрузка мозга. Ходьба - Выключаю телефон и просто иду. Без цели. 10 минут — и уже день ощущается по другому. Не всегда нужно что-то менять. Иногда достаточно на минуту остановиться.
Иногда не нужен отпуск. Иногда нужен глоток воздуха.
Вот 3 простых вещи, которые возвращают меня в состояние «могу»:
Вода - Пью стакан воды медленно. Осознанно. Почти как ритуал.
Дыхание - 3 минуты дышу по схеме 4–4–4–4 (вдох – задержка – выдох – пауза). Это перезагрузка мозга.
Ходьба - Выключаю телефон и просто иду. Без цели. 10 минут — и уже день ощущается по другому.
Не всегда нужно что-то менять. Иногда достаточно на минуту остановиться.