Не всегда для энергии нужно пить кофе или уезжать в отпуск. Иногда достаточно избавиться от привычек, которые изо дня в день крадут твои силы. Вот 5 вещей, которые я убрал — и почувствовал облегчение уже через неделю: Иногда чтобы стало легче — нужно не добавлять, а убирать. Начни с малого.
Не всегда для энергии нужно пить кофе или уезжать в отпуск. Иногда достаточно избавиться от привычек, которые изо дня в день крадут твои силы.
Вот 5 вещей, которые я убрал — и почувствовал облегчение уже через неделю:
Проверка телефона сразу после пробуждения.
- Раньше я хватался за телефон, едва открыв глаза. Сейчас сначала — стакан воды с лимоном и тишина, осознанная тишина с размышлением о сегодняшнем дне. 15 минут без новостей и чатов.
Прокрастинация мелких дел.
- Я стал делать «дела на 2 минуты» сразу: оплатить, записать, ответить. Рутина складывается я из мелочей, и если откладывать короткие дела на потом то их станет много и на них будет тратится твое время. Сделай сразу, не откладывай на потом.
Жёсткий план на день.
- Когда не всё шло по плану — я злился и думал, что у меня ничего не выходит потому что я не могу четко следовать плану. А все потому, что на работе всегда может поступить задача, которая не стояла у тебя в плане и тд. Сейчас я оставляю «плавающее окно» на случай неожиданных дел. Записываю не сделанные работы, по причине переноса, в блокнот и доделываю их после выполнения форс мажорной задачи. Четко действовать плану не всегда реально - лучше действовать по ситуации + иметь базовый план.
Ожидания от других.
- Перестал ждать, что кто-то должен что-то понять, сделать, заметить. Это не безразличие — это забота о себе. И запомни самое главное - только ты важен самому себе.
Непрожитые эмоции.
- Стал позволять себе чувствовать и выражать эмоции которые в себе подавлял. В итоге — меньше внутренних напряжений и переживаний.
Иногда чтобы стало легче — нужно не добавлять, а убирать. Начни с малого.