Врач-диетолог рассказал, к каким сбоям в организме приводит чрезмерное потребление сахара.
Конфетка с кофе, пара печенек за сериалом, ложка джема «просто потому что» — мы даже не замечаем, как сладкое становится не бонусом к рациону, а его основой. Чрезмерное потребление сахара может незаметно привести к сбоям в работе организма. Врач-диетолог Алексей Кабанов в интервью aif.ru назвал пять симптомов, которые указывают на переизбыток сладкого и нарастающий риск серьезных заболеваний.
Вздутие и тяжесть
Избыток сахара нарушает микрофлору кишечника и вызывает вздутие. Это один из первых сигналов, что организм страдает от переизбытка сладкого.
Еда теряет вкус
Сахар влияет на рецепторы так же, как соль — чем больше его в рационе, тем хуже вы начинаете чувствовать вкус обычных продуктов. Овощи кажутся безвкусными, каша — «как из больницы». Чем чаще вы едите сладкое, тем сложнее почувствовать удовольствие от простой еды.
Частые простуды
ОРВИ и ОРЗ два-три раза за сезон могут говорить о поврежденной микрофлоре кишечника. От сладкого иммунитет слабеет и перестает справляться с вирусами.
Плохой сон и хроническая усталость
Сахар дает быструю энергию, которая так же быстро тратится, что нарушает биоритмы и мешает полноценному сну. Перепады сил, раздражительность, бессонница — все это может быть связано с тем, что рацион перегружен сладким. Особенно, если «на ночь глядя» у вас привычка выпить чай с какой-нибудь вкусняшкой.
Постоянно хочется еще
Вместе с сахаром наш мозг активно получает дофамин — гормон радости. И конечно, ему хочется еще. Мозг требует повтора, и мы все чаще заходим на кухню. Получается настоящий замкнутый круг.
Если вы узнали в этом описании себя — диетолог советует постараться пару дней честно записывать в блокнот или заметки на телефоне все, что съедаете. Это поможет понять, сколько сладкого, действительно, в вашем рационе и нужно ли бить тревогу.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, какая еда самая опасная для печени.