6 мая мир отмечает День без диет. Он служит напоминанием о том, как диетическая культура вредит всем — и взрослым, и детям — и в особенности подросткам, которым бывает так трудно ужиться в меняющемся теле.
Собрали 5 мифов о диетах, которые вредят нашим детям.
Диета — это путь к здоровью!
Путь к здоровью — это регулярное питание, физическая нагрузка в удовольствие и принятие собственного тела. А диеты — это стресс, срывы и путь к проблемам с пищевым поведением.
Углеводы — главный враг фигуры!
Углеводы — это главный источник энергии для нашего тела и мозга, особенно для растущего организма. Их нехватка вызывает усталость, быструю утомляемость и раздражительность.
Чем меньше калорий — тем лучше!
Низкокалорийное питание — стресс для организма подростка. Оно вызывает замедление обмена веществ, нехватку витаминов и минералов, что тормозит рост и ухудшает здоровье в целом.
Жирная еда — причина избыточного веса!
Полезные жиры (например, орехи, оливковое масло, рыба) необходимы для работы мозга и гормональной системы подростка. Необходимо избегать избытка трансжиров, но полностью исключать жиры нельзя.
Здоровое тело = худое тело!
Здоровье не определяется весом. Тело в любом весе может быть здоровым — важнее образ жизни, ежедневная активность и достаточный сон.