Ночные смены труда могут ускорить процесс старения организма. Исследования показали, что мышцы имеют собственный ритм и не переносят нарушения режима сна.
Основные выводы исследования:
– У данио, геном которых на 70% совпадает с человеческим, были отключены «мышечные часы». За два года они заметно уменьшились в размерах и силе.
– Похожие проблемы наблюдались у людей, работающих или обучающихся в ночное время.
– Как у рыбы, так и у человека возникали накопления дефектных белков, что снижало мышечную массу и активность в течение дня.
Единственный способ предотвратить деградацию мышц и преждевременное старение — спать не менее 7-8 часов ночью. В противном случае мышечные клетки не смогут обновляться. Более детально ознакомиться с исследованиями можно по ссылке.
🤖 Анимация | СhatGPT-4 | Помощь с резюме
