Магги – одна из самых популярных диет современности. Это и неудивительно, ведь она помогает избавиться от лишнего веса за короткий период времени. Однако не все учитывают, какой ущерб такое питание приносит организму. Давайте разберемся, какую пользу и вред приносит диета магги, если придерживаться ее каждый день.
Суть
Диета магги каждый день – белковая система питания. Это означает, что основу меню составляют только продукты с высоким содержанием белка. Из рациона практически полностью исключаются продукты, содержащие жир и углеводы. Благодаря этому и происходит быстрое похудение. В среднем, если придерживаться диеты правильно, без нарушений, то можно скидывать по 4-5 кг за неделю.
Правила
Чтобы данная система дала свои результаты, необходимо придерживаться следующих правил:
- Пить много чистой негазированной воды. В день нужно употреблять не менее 1,5 литров.
- Строго соблюдать выбранное меню. Замена продуктов недопустима. Если на какой-то продукт аллергия, то его просто убирают из меню.
- Употреблять пищу 3 раза в день. Желательно это делать в определенное время.
- Не перекусывать между приемами пищи. При возникновении сильного чувства голода, можно попить воду.
- Исключить из рациона продукты, содержащие углеводы. Чаще всего за основу меню берутся яйца и творог.
- Рыбу, птицу и другие продукты нельзя жарить. Можно готовить их на пару, отваривать или запекать.
При нарушении одного или нескольких правил диету придется начинать заново. Нельзя «сорваться» и продолжить, иначе это не даст желаемого результата.
Преимущества и недостатки
Диета магги каждый день имеет следующие преимущества:
- быстрая потеря большого веса за короткий период времени;
- доступное меню, продукты для которого можно приобрести в любом магазине;
- сохранение мышечной массы благодаря наличию большого количества белка в рационе;
- отсутствие голода в течение дня, поскольку меню очень сытное.
Недостатки:
- строгое ограничение в продуктах может вызвать стресс;
- апатия, усталость, ухудшения самочувствия из-за отсутствия углеводов в меню;
- большое количество побочных эффектов, в число которых входят запоры, увеличение уровня холестерина, головокружения и т.д.
Еще один существенный недостаток такой системы питания – после окончания диеты лишний вес может быстро вернуться. Дело в том, что из-за отсутствия углеводов в меню возникает их острый дефицит в организме. По этой причине, когда заканчивается диета, как правило, начинается усиленное поглощение продуктов, содержащих углеводы. Именно из-за этого вес быстро возвращается.
Разрешенные и запрещенные продукты
Диета магги каждый день позволяет употреблять следующие продукты:
- куриные яйца – они составляют основу рациона, если выбранная яичная диета магги каждый день;
- кисломолочные продукты с низким процентным содержанием жиров – здесь основу меню составляет творог, если выбрана творожная диета;
- нежирные сорта рыбы, например, минтай;
- морепродукты;
- свежие овощи и фрукты, содержащие мало сахара;
- чай, кофе, но без добавления молока и сахара.
В рацион нельзя включать следующие продукты:
- с высоким содержанием жиров;
- мучное и сладкое;
- спиртные, газированные напитки;
- каши;
- картофель;
- фрукты с высоким содержанием сахара.
Противопоказания
Диета магги каждый день имеет следующие противопоказания:
- возраст до 18 и после 35 лет;
- патологии почек, печени;
- период беременности и грудного вскармливания;
- мочекаменная болезнь, сбой в работе желчного пузыря;
- подагра;
- частые стрессы.
Примеры меню
Меню диеты магги на каждый день лучше всего составлять заранее. Благодаря этому не нужно будет «ломать голову», что сегодня готовить. Вот примеры меню диеты, в зависимости от выбранного варианта.
Яичная диета
Завтрак:
- пара куриных яиц, сваренных вкрутую;
- полгрейпфрута;
- любой разрешенный напиток.
Обед:
- кусок говядины;
- тертая морковь или фрукты – количество не ограничено.
Ужин:
- овощи, приготовленные на пару, или салат из свежих овощей без заправки.
Творожная диета
- Завтрак:
- творог – 200 г;
- целый грейпфрут.
Обед:
- разрешенные фрукты в любом количестве.
Ужин:
- кусок рыбы;
- порция тушеной фасоли.
Вот такая эффективная, но коварная диета магги каждый день.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки!