™️ChatGPT — это чит-код для мозга с СДВГ.
Буквально.
Как выйти из режима “ничего не успеваю” в “дела делаются” благодаря всего 5 простым промптам.
1/ Генератор микро-задач
Разбей вот эту огромную и страшную задачу [ОПИСАНИЕ ЗАДАЧИ] на микро-шаги, каждый из которых занимает меньше 5 минут. Пусть каждый шаг будет конкретным, выполнимым и с чёткой точкой старта.
2/ Расписание-допаминщик
Перестрой мои задачи [СПИСОК ЗАДАЧ] в такое расписание, где чередуются интересные и скучные дела, с вкраплением новизны и наград, чтобы поддерживать мотивацию в течение дня.
3/ Усилитель исполнительных функций
Помоги мне создать систему принятия решений для [ТИПИЧНАЯ СИТУАЦИЯ], чтобы снизить нагрузку на мозг и не выгорать от бесконечных выборов.
4/ Ловушка прокрастинации: выход
Разбери, почему я избегаю [КОНКРЕТНАЯ ЗАДАЧА] — перфекционизм? страх? скука? — и предложи микро-действия, которые обойдут внутреннее сопротивление.
5/ Архитектор фокуса
Сконструируй идеальную среду для моего СДВГ-мозга, чтобы завершить [КОНКРЕТНАЯ ЗАДАЧА]: настрой физическое пространство, убери цифровые помехи, добавь сенсорные якоря.
