🍊ВЫ ПРОСИЛИ И МЫ СДЕЛАЛИ
ТОП-7 продуктов для иммунитета, которые реально работают
1️⃣Чеснок — природный антибиотик
✅ Аллицин борется с вирусами и бактериями
✅ Достаточно 1 зубчика в день (добавляйте в тёплые блюда, чтобы сохранить пользу)
2️⃣Имбирь — противовоспалительный щит
✅ Согревает, ускоряет обмен веществ
✅ Лучший вариант — свежий корень (тёртый в чай или смузи)
3️⃣Киви — витамин С без кислотности
✅ В 2 раза больше витамина С, чем в апельсине
✅ Улучшает усвоение железа → крепкий иммунитет
4️⃣Грибы шиитаке — защита от вирусов
✅ Содержат лентинан (вещество, стимулирующее иммунные клетки)
✅ Достаточно 50 г в неделю (супы, жаркое, капсулы)
5️⃣Куркума — природный антисептик
✅ Куркумин снижает воспаление
✅ Совет: сочетайте с чёрным перцем для лучшего усвоения
6️⃣Брокколи — детокс и иммунитет
✅ Сульфорафан выводит токсины
✅ Готовьте на пару 3-4 минуты, чтобы сохранить пользу
7️⃣Мёд (настоящий!) — природный иммуномодулятор
✅ Только сырой (не пастеризованный)
✅ 1 ч. л. утром — защита от простуды
Тест: Если простуда случается чаще 3 раз в год — пора укреплять иммунную систему! Хотите рецепт мощного иммунного смузи? Пишите 👇
