Большинство людей, имеющих лишний вес, хотят избавиться от него быстро и эффективно, не подвергаясь чрезмерному стрессу и нагрузкам. Один из лучших способов достичь этой цели – плавание. Тренировки в бассейне практически универсальны, и подходят для любого возраста и уровня подготовки.
Почему стоит выбрать плавание?
- Развитие всех групп мышц. Во время плавания, из-за сопротивления тела воде, задействуются мышцы различных групп, и в итоге в тренировку включены практически все мышцы тела. В плавании одновременно задействуются мышцы рук. Ног, груди, спины и живота. Таким образом достигается гармония в развитии различных мышечных групп и систем, включая сердечно-сосудистую систему организма.
- Снижение нагрузки на суставы. В воде тело ощущается намного легче, чем на суше, что снижает нагрузку на суставы и позвоночник. Поэтому занятия в бассейне идеально подходят для людей с избыточным весом, или имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Также такие занятия отлично подходят для людей в элегантном возрасте.
- Полноценное расслабление. Помимо физических преимуществ, тренировки в воде оказывают положительное психоэмоциональное воздействие. Вода обладает успокаивающим эффектом, помогает снизить уровень стресса, улучшает настроение и способствует нормализации сна.
- Улучшение метаболизма. Регулярные тренировки по плаванию способствуют ускорению обмена веществ, благодаря чему активно сжигаются калории не только во время, но и после тренировки. Организм со временем привыкает выделять больше энергии, и соответственно потреблять больше калорий, тем самым способствуя процессу похудения. Во время одной 30-минутной тренировки можно сжечь около 400 калорий при высокой интенсивности.
Принципы тренировок в бассейне
С занятиями в бассейне действуют те же принципы, что и с другими тренировками:
- Регулярность занятий
- Обязательная разминка
- Интенсивность нагрузки
- Полноценное восстановление
- Разнообразие стилей и упражнений
- Соблюдение здорового образа жизни
В клубе Savoy Wellness вы можете тренироваться в бассейне самостоятельно, в группе или под руководством опытного тренера. Персональные тренировки имеют значительные преимущества: они позволяют тренироваться эффективнее, и подстроить весь тренировочный процесс под собственные желания и цели.
Также в Savoy Wellness вы можете выбрать другие фитнес-направления на свой вкус, и совершенствоваться с каждой тренировкой.
Перед выбором направления рекомендуем пройти велнес-диагностику и проконсультироваться с нашим специалистом относительно нагрузки. После тренировок в нашем клубе вы можете восстановить силы в релакс-зоне, велнес-баре или Savoy Beauty & Spa.
Тренируйтесь в бассейне и восстанавливаетесь правильно с Savoy Wellness!
Подробности об услугах клуба можно узнать на сайте Savoy Wellness или по телефону +74954775235.