Медитация является одним из сложных, но одновременно простых в исполнений способов расслабить центральную нервную систему и получить отдых для мозга и сознания. Сон это конечно хорошо , но во время сна наш мозг работает очень сильно , да и в принципе со сном у многих проблема. В то время как медитация доступна всем и каждый , кто хоть в раз жизни практиковал данную практику поймёт меня.
Медитация это отличный способ собраться с мыслями и даже получить от своего подсознания какие либо ответы , на терзающие Вас вопросы. Ведь у каждого из нас в голове есть ответы на наши вопросы, нужно лишь научиться их доставать оттуда. В чем так же поможет медитация.
Медитация может использоваться для разных целей. Вот небольшой список того, в чем помогает медитация.
🌟Расслабить ЦНС
🌟Собраться с мыслями/проанализировать что либо
🌟Зарядиться энергией
🌟Сконцентровать свое внимание на важном
🌟 Найти нужные ответы в своей голове
В наше время очень много информации, которая ежедневно как лавина несётся на нас и забивает голову , как нужными, но зачастую и ненужными вещами.
Лента в соц.сетях абсолютно бесполезная информация в 98% случаев , а даже если Вы и получили полезную информацию, то не факт, что вы её вспомните , через какое то время. Все это развлечение и не более. Но все это засоряет наш мозг и истрачивает лимит выносливости мозга на день. Отсюда резкая усталось и растерянность. Хотя в наше время это называется "отдых"🤷♂️
Нашему сознанию и в целом мозгу требуется отдых и разрядка, а медитация-это один из самых доступных способов получить это. Замените просмотр соц.сетей или игры в телефоне, банальным закрытием глаз и не потребляйте никакой информации в течении 10 минут.
Достаточно 10 минут в день и при ежедневной практике можно ощутить тот баланс и спокойствие, которое даёт медитация. Сразу эффект может быть не виден, сначала будет тяжело сохранять неподвижность и полную концентрацию. Вас сначала будут отвлекать шумы , будут летать мысли в голове , но это нормально. С практикой это все проходит и Вы научитесь абстрагироваться от внешних помех , а Ваша концентрация возрастёт в разы.
Это очень актуально в наше время, потому что соц.сети, телефон, видеоигры очень сильно атрофируют естественное внимание и человеку все сложнее сконцентрироваться на чем то длительное время . Чтение так же помогает , но это другая форма медитации, не обладающая всем спектром , которым обладает классическая медитация.
Техник очень много. Мой опыт насчитывает только три техники. Я расскажу о самой простой и что она мне дала.
Техника заключается в том, что нужно в течении дня , или утром , или вечером просто убрать от себя все гаджеты, сесть в удобную позу (не лечь , иначе можно уснуть)😅
Закрыть глаза и просто следить за своим дыханием, вдох выдох , все. И сидеть так для начала 3 минуты, стараться не отвлекаться, и следить за вдохом и выдохом. 3 минуты кажется ерунда, но поверьте с непривычки 3 минуты без телефона, телевизора, а просто один на один с собой это сложно.... и очень непривычно.
Что это дало лично мне:
1. Перезагрузка мыслей - Это как перезагрузить компьютер или телефон, если он начал "тупить" и зависать.
2. Успокаивает. То что Вас тревожило несколько минут назад, уже не так тревожит, так как еще дыхание помогает успокоить ЦНС
3. Энергия выше. Сонливость пропадает и Вы как будто немного поспали , что даёт заряд на будущие несколько часов, если это сделать особенно днем.
4. Работоспособность выше. У вас появляется желание делать и работать. Потому что Ваши мысли приходят в порядок и вы знаете что делать и как.
5. Ответы на вопросы. Если Вы пытаетесь найти ответ на какой то вопрос из своей головы, этот способ поможет проявить в голове эту мысль , которой Вам не хватало.
Медитация в моей жизни нестабильно, она то есть то её нет, так как я не всегда в ней нуждаюсь, но были и бывают периоды, когда мне она нужна постоянно . Она помогает мне правильно начать день и отдохнуть посреди дня. Бывают периоды отчаяния и тупика , медитация позволяет мне отключить вот это состояние "жертвы" и стать независимым , просто плюнуть на все и забыть обо всех проблемах, которые зачастую в 99% случаев являются пылью. Но за них переживаешь и пытаешься как то повлиять, когда нужно просто сеть , закрыть глаза, подышать , отключить сознание тем самым, после открыть глаза и пойти делать то, на что ты можешь повлиять или вообще ничего не делать и просто отдохнуть , позволить это себе.
Медитация, она делает человека более независимым, уровновешанным и владеющим ситуацией, частично человек становится даже пофигистом , а иногда это важно, иначе человек может сам себя загрызть морально.
Внедряйте медитацию в свою жизнь, чтобы сохранить здравый рассудок, ЦНС и просто овладеть своим состоянием и эмоциями, найдя ответы на нужные вопросы в своей же голове и приступить к делам с утроенной энергией и концентрацией.