Сегодня, дорогие читатели, «Абакан» решил познакомить вас с таким интересным видом спорта, как тяжелая атлетика. Какие стереотипы до сих пор существуют относительно данного вида спорта? Как воспитываются будущие тяжелоатлеты и что дают ребенку занятия этим видом спорта? Обо всем этом нам рассказал тренер отделения тяжелой атлетики Абаканской спортивной школы единоборств Андрей КОБЕЛЬКОВ.
Штанга росту не помеха
— Андрей Андреевич, что вас привело в этот вид спорта?
— В 2000 году на зимние каникулы я поехал в гости к родственникам, в пгт. Краснокаменск Красноярского края. Там мой родной дядя, мастер спорта СССР по тяжелой атлетике, работал тренером. Ребенком я был любознательным, поэтому меня заинтересовало, чем занимается тренер. И я пошел вместе с дядей на тренировку. Попробовал сначала с деревянной палочкой, потом с небольшим весом. Спустя 5–6 тренировок стало хорошо получаться технически поднимать штангу, и дядя решил меня взять на соревнования в Красноярск, где я занял седьмое место среди двенадцати участников.
В Красноярске я и увидел, как ребята постарше поднимали 100-килограммовую штангу, и даже с еще большим весом! Меня это очень впечатлило и укрепило мой и без того огромный интерес к этому виду спорта. Вернувшись в родной Абакан, я пошел записываться в секцию тяжелой атлетики, она находилась на стадионе «Саяны». Моим тренером стал заслуженный работник физической культуры и спорта Республики Хакасия Геннадий Филиппович Грачев.
— А как получилось, что стали тренером?
— За время занятий в секции я буквально влюбился в тяжелую атлетику, стал фанатом этого вида спорта. Осознавая, что когда-нибудь моя спортивная карьера закончится, решил, что останусь в этом виде спорта в качестве тренера. После окончания Училища олимпийского резерва в 2008 году приступил к тренерской деятельности, правда, проработал всего два года. В 2016 году снова начал тренерскую деятельность и занимаюсь ей в настоящее время. И очень благодарен директору Абаканской спортивной школы единоборств Людмиле Федяевой за содействие и поддержку.
— Тяжелая атлетика окружена множеством мифов и стереотипов. Какой из них вам кажется наиболее забавным?
— Стереотипов вокруг нашего вида спорта много, и что интересно, люди, далекие от тяжелой атлетики, верят в эти предрассудки. Например, что ребенок-тяжелоатлет «не вырастет, останется маленьким». Это не так. В моей практике был такой случай. Заниматься ко мне пришел ребенок двенадцати лет. Естественно, «вытянуться» он еще не успел, и его рост составлял 145–150 см. С течением времени он смог добиться очень хороших результатов, выполнил норматив кандидата в мастера спорта. А когда ему исполнилось восемнадцать, его рост составлял 190 см. И это не единственный подобный случай. Так что уверенно могу сказать, что занятия тяжелой атлетикой не влияют на рост спортсмена.
Мужской и травмоопасный?
— Как построен тренировочный процесс у тяжелоатлетов? Соблюдают ли они диету, режим питания?
— Раз в месяц мы стараемся выезжать на соревнования, три недели усердно готовимся к ним, за неделю до соревнований нагрузки постепенно уменьшаем. Режим питания спортсмены соблюдают в обязательном порядке, у нас в спорте существуют разные весовые категории, поэтому порой тяжелоатлетам приходится стабилизировать свой вес, «набирать» или «сгонять» его, чтобы попасть в ту или иную категорию.
— Какими качествами должен обладать тяжелоатлет? Наверняка важны пропорции тела, физические данные…
— Тяжелая атлетика — это скоростно-силовой вид спорта, поэтому нужно быть не только сильным, но и быстрым. Сначала спортсмен поднимает штангу до уровня пояса — для этого нужна сила и выносливость, затем ему необходимо проявить еще скорость и быстроту реакции, чтобы резко под нее «уйти» и зафиксироваться. Также немаловажна гибкость. В психологическом плане для тяжелоатлета важно упорство, умение «совладать» со своим страхом и эмоциями, стремление побеждать, с каждым днем становиться всё лучше, «покорять» новые веса.
— Штанга — вещь весьма опасная… Как избежать риска получения травмы?
— Если грамотно с ней работать, то она не опасна. Для этого сначала необходимо изучить технику подъема штанги, без этого никак, в противном случае есть риск надорвать спину. А также штангисты всегда надевают специальную обувь — штангетки, благодаря им у спортсмена нагрузка на спину распределяется равномерно, они поддерживают ноги и способствуют их постановке в правильное положение, также есть тяжелоатлетические пояса, они фиксируют позвоночник спортсмена в вертикальном положении и помогают избежать травм, связанных с высокими нагрузками.
— Казалось бы — это исключительно мужской вид спорта, но среди тяжелоатлетов немало женщин… А девочки часто приходят к вам записываться?
— В моей тренерской практике не было ни одной спортсменки из числа представительниц прекрасного пола. А вот мальчишки, юноши на занятия записываются с удовольствием. Но в нашей республике есть юная спортсменка, достойная восхищения — Татьяна Бастаева. В марте 2025 года она завоевала серебряную медаль первенства России по тяжелой атлетике среди юношей и девушек 13–17 лет.
— Есть ли среди ваших воспитанников перспективные ребята, которые нацелены на большой спорт?
— Да, конечно. Среди моих воспитанников много амбициозных, многообещающих, отличающихся трудолюбием и упорством тяжелоатлетов. В целом в Республике Хакасия на данный момент тяжелая атлетика развивается достаточно динамично. Открылось два новых спортивных зала.
— Бывает ли такое, что на соревнованиях спортсмен поднимает вес, который раньше никогда не брал?
— У каждого спортсмена свои психологические особенности. Одни на тренировке легко поднимают определенный вес, а на соревнованиях этого сделать не могут, у других наоборот: бьют рекорды именно на соревнованиях. Причем заранее невозможно предугадать, какая из этих ситуаций произойдет.
Расслабляться некогда
— Вы и сами участвуете в соревнованиях… Как вам удается совмещать работу тренера с деятельностью спортсмена?
— Сейчас я нацелен именно на тренерскую деятельность. Так как очень тяжело готовиться самому и тренировать ребят одновременно.
— Победа в каком соревновании вам запомнилась больше всего?
— На республиканских соревнованиях в недавнем прошлом. Там мы снова встретились с моим постоянным соперником. Шли килограмм в килограмм, каждый пытался «вырвать» победу. И в итоге я смог обойти его и поднять вес на 1 кг больше.
— Назовите топ-5 полезных привычек, которые сформировались у вас благодаря спорту.
— Режим сна и отдыха, режим питания — но это я уже воспринимаю, скорее, как привычку. Также дисциплина, целеустремленность и стойкость характера.
— К каким соревнованиям сейчас готовятся ваши спортсмены?
— Соревнования у нас состоялись совсем недавно — 12 апреля прошло открытое первенство Абаканской спортивной школы единоборств по тяжелой атлетике, посвященное памяти заслуженного работника физической культуры и спорта РХ Г.Ф. Грачева. Однако расслабляться нам некогда. Сейчас спортсмены, выступающие в возрастной категории до 12 и до 15 лет, начали подготовку ко Всероссийскому турниру, он состоится 29 мая — 2 июня в Барнауле.
— Что бы вы посоветовали родителям, которые желают отдать своих детей в тяжелую атлетику? Прежде всего, тем, кому этот вид спорта интересен, но они всё никак не решатся прийти?
— Знаю, что родители боятся приводить к нам своих детей, веря в разного рода стереотипы. Например, что спортсмены не вырастают, получают грыжи, срывают себе спину и сталкиваются с прочими проблемами со здоровьем. Каждый мальчик хочет быть сильным, иметь красивую фигуру, уверенность в себе — всё это наши ребята приобретают в процессе тренировок. Также занятия спортом повышают самооценку, ребята учатся ставить перед собой высокие цели и достигать их. Выезжая на соревнования в другой город, дети всегда настроены серьезно. Они борются за медали, проявляют упорство, самодисциплину, настойчивость и характер, тем самым развивая сильные качества не только спортсмена, но и, в первую очередь, человека, которые пригодятся в будущем, во взрослой жизни.
В тяжелую атлетику никогда не поздно прийти. В Красноярске живет один из титулованных тяжелоатлетов СССР Александр Попов — чемпион мира, рекордсмен мира. При собственном весе в 100 кг он толкнул штангу весом 242,5 кг — этот результат занесен в Книгу рекордов Гиннесса. Александр Борисович пришел в тяжелую атлетику в шестнадцать. Мне очень повезло: я получил возможность заниматься у него на протяжении двух лет, за это время получил бесценный опыт и знания, которые пригодились мне в спортивной карьере и которые использую при проведении тренировочного процесса у своих воспитанников.
Кристина ВОРОНИНА
Фотографии предоставил Андрей Кобельков