Нет, это не цитата из книги, где люди заблудились в снежную бурю на вершинах Тибета. Это, к сожалению, пока что наша жизнь, где одни радуются и путешествуют, другие воюют и оплакивают. Я эмпат, эмоционально восприимчивый человек с обостренным чувством справедливости, и когда вокруг свирепствует хаос и откровенное зло в контрасте с сумасбродством, а на горизонте видны всполохи войны, начинаешь по-другому воспринимать действительность. Чтобы легче переносить этот экшн, я начинаю идти. Пешком, как Форест Гамп.
И эти простые движения помогают мне эффективнее двигаться к своим целям.
Наверняка вы знаете, что простая ходьба в удобной обуви оказывает благотворное влияние на весь организм и особенно нервную систему, улучшает состояние вен и сосудов, активизирует деятельность всех мозговых зон, способствует их нормальному функционированию, насыщает клетки организма кислородом. При постоянной ходьбе улучшается моторика и координация движения, кровообращение мозга, что способствует обогащению нервных клеток кислородом и ускоренному восстановлению.
Также при активном движении лучше работают лёгкие, со временем увеличивается их объем.
О том, что можно легче сбросить вес во время ходьбы, не добивая себя изнурительными тренировками, уже и говорить незачем. Все это знают. Просто процесс будет растянут по времени.
При быстрой и продолжительной ходьбе можно даже избавиться от некоторых заболеваний, например, хронического бронхита. Отлично заменяет ингаляции)))
Во время простой ходьбы голова становится яснее
Ходьба мне помогает обдумывать текущую ситуацию, решать какую-то сложную задачу, либо обозначить в голове новые цели и желания. Улетучиваются плохие мысли, появляется вера в будущее.
И вообще движение и спорт ВСЕГДА поддерживают эмоционально, как неплохой психолог. И когда успокаиваешься, начинаешь лучше слышать себя. Ведь большинство ответов уже есть в голове.
Раньше вместо ходьбы я пробовала бегать, не то. Во-первых, вероятно, неправильно ставлю стопу при беге - ноги в щиколотках отекают, во-вторых, идёт повышенная нагрузка на сердце, и уже думаешь не о своих текущих задачах и как их решить, а о том, как не хлопнуться в обморок в результате усиленной нагрузки, прислушиваешься к пульсу. Это нагружает организм и совершенно не разгружает голову. )))
Поэтому ходьба сейчас - мой лайфстайл.
Свой опыт
В конце зимы я набрала лишних пять килограммов, хотя никогда не отличалась избыточным весом. И знаете, значительно тяжелее было ходить, особенно подниматься по ступенькам, получается, эти 5 кг всегда носишь с собой. ))
Поэтому сейчас, когда вернулась в свой привычный вес, ни за какие коврижки, ни за какие тортики не стану наедать лишние килограммы. Тортики мне дороги, но свобода движения дороже.
Во время ходьбы отмечаешь минимум трёх зайцев:
- улучшается настроение за счёт "проветривания" головы
- улучшается жизнь за счёт снятия своих собственных ограничений
- убираются лишние калории, как следствие, двигаться становится легче.
Сочувствую людям, которые не могут или не любят ходить пешком. В моменты, когда кружится голова и не можешь идти, можно делать упражнения на месте, сидя, даже лежа. И это все будет немного улучшать эмоциональный фон.
Говорят, от проблем нельзя убежать, зато можно уйти, походить и вернуться с найденным решением))