Не обычные попутчики
Перед посадкой в самолет, в зоне вылета собирались пассажиры. Я пришла практически первой, ждать оставалось еще часа полтора. Чтобы скоротать время, я разглядывала людей, собирающихся на наш рейс. Интересно, кого из них судьба пошлет мне в соседи на ближайшие пять с половиной часов полета.
Когда я пришла в зону вылета, там уже сидели двое мужчин. Один постарше, очень делового вида, похож на директора серьезной компании, второй лет на десять младше, видимо, его помощник. Они активно обсуждали рабочие вопросы, глядя в ноутбук. Ни секунды зря. Наверное, и в полете будут работать.
Было бы неплохо, если бы они были моими попутчиками. По крайней мере приятно пахнут. Это важно, когда летишь локоть к локтю в закрытом пространстве несколько часов.
Начали подходить новые пассажиры.
Индусы! Человек семь. Очень темные, но не африканцы точно. В рабочей одежде. Еще несколько человек в защитной форме и с рюкзаками. Женщина с двумя детьми: года три и годовалый. Ох, нет. Кажется, полет предстоит веселенький. Надеюсь, не они будут рядом.
Знакомство в самолете
К своему месту в самолете я подошла первой. Убрала ручную кладь наверх и села. Моё кресло у прохода, рядом еще два свободных.
Следующим подошёл высокий парень в форме. Закинул рюкзак тоже наверх. Я пропустила его пройти на место. Сел рядом.
Вот и мой попутчик на пять ближайших часов. Можно выдохнуть - не дети и не иностранцы.
- Добрый вечер. Интересно, кто будет третий, - говорю ему.
- Добрый вечер. Сейчас узнаем. - отвечает.
Ждали не долго. Подошла женщина средних лет интеллигентного вида. Отлично.
- Вот и третий, - говорит мой попутчик.
Женщина прошла к месту у иллюминатора. Стюардесса попросила верхнюю одежду убрать наверх, в отсеки для ручной клади. Парень встал, снял свою куртку и предложил помочь убрать мою. Какой воспитанный.
Неожиданное признание
Пропустила его обратно. Он сел и вдруг признался:
- Я боюсь летать...
Я посмотрела на него удивленно. Высокий, не меньше 180 см, крепкий парень, в форме, лет 25-27. И "боюсь летать" - для меня это казалось несовместимым.
- Это мой третий раз за всю жизнь. - продолжил он. - Когда самолет разгоняется, я включаю музыку в наушниках погромче, закрываю глаза и представляю, что еду в машине. А когда взлетает и набирает высоту - что мы едем в гору. Когда взлетит, уже легче. Главное в иллюминатор не смотреть.
Это было так трогательно. Простите, но я не могла представить, что такой, с виду здоровенный и спокойный, как танк, молодой мужчина испытывал панический страх. Кажется, что рядом с таким будешь чувствовать себя защищенно. А у него в этот момент у самого паника внутри.
- А я обожаю смотреть в иллюминатор в полете. Это так интересно, как Земля выглядит с высоты, - ответила я, пытаясь своим энтузиазмом внушить спокойствие своему соседу по креслу.
Но мой попутчик не разделял моих восторгов.
- Даже Там не так страшно.
Я, конечно, всё понимаю. Мой внутренний спасатель-психолог сразу включился - "человеку нужна твоя помощь!" Я начинаю в мыслях перебирать техники помощи при тревоге, панических атаках, страхах.
Но, похоже, он и сам пока справляется.
Замигал сигнал пристегнуть ремни. Самолет начал разгоняться.
Борьба со страхом
Мой попутчик воткнул в уши наушники, добавил на телефоне звук, закрыл глаза. Видимо, представляет сейчас, что едет в машине. Я с любопытством и украдкой посматривала за его реакцией. Если бы он сейчас не рассказал об этом, можно было бы подумать, что человек просто расслабился и, возможно, даже кайфует от происходящего, таким спокойным он казался со стороны.
Время от времени он открывал глаза и смотрел по сторонам. Было заметно, что ему не по себе. Высоту набирали долго. Мне летать нравится, а человека, который так боится, я видела впервые.
Захотелось как-то поддержать. Я ж психолог. К тому же недавно прошла курс помощи в кризисных и чрезвычайных ситуациях. А у человека явно паническая атака начиналась. Он то начинал дышать часто, то направлял на себя поток воздуха из встроенного сверху кондиционера - его бросало в жар. То просил выпустить и ходил по салону, когда разрешили отстегнуть ремни.
Я нашла в телефоне сохраненный список техник при панических атаках и дала почитать. Сказал:
"Спасибо. Я справляюсь".
Еще и скромный. По-мужски, стойко боролся со своими эмоциями. Хотя это и тяжело. Ведь психике все равно, кто ты - мужчина или женщина, и насколько ты крут и смел в жизни. Когда вот этот неконтролируемый панический страх поднимается откуда-то из глубин бессознательного, и реагирует не сознание, а тело. То в жар, то в холод бросает, выбрасывается в кровь адреналин, кортизол и пульс поднимается. И наверняка у него проносились пугающие мысли, что мы сейчас разобьемся, особенно, когда самолет начинало трясти в турбулентности.
Хотелось взять за руку и сказать, как в детском мультфильме щенок котенку:
- А давай бояться вместе!
Вместе же не так страшно. Но показалось неприлично это, без запроса влезать с такими предложениями к постороннему человеку.
Поэтому говорили на отвлеченную тему, чтобы меньше думать о том, что мы в самолете на высоте 10 тысяч метров над Землей. Будто ничего такого и не происходит. И мы просто едем в обычной машине по обычной дороге и беззаботно болтаем ни о чем. И смотрим фильм в телефоне, как будто в кинотеатре. Только в наушниках. По одному каждому.
Доверие, как способ сохранить спокойствие
И только при посадке, когда снова пристегнули ремни, и при снижении самолёт наклонялся то в одну, то в другую сторону, мой попутчик сказал, как будто пилот его мог услышать:
- Верните меня на землю живым!
Это было и забавно, и грустно одновременно. Ведь человеку очень тревожно.
Я снова включила психолога:
- Если мы не можем на это влиять, мы можем только довериться профессионалам. Они знают, что делают.
Похоже, ему моя идея понравилась. Он согласился, что нам ничего не остается, как им довериться.
Пилоты сделали свою работу на отлично. Посадка была мягкая. Мы благополучно приземлились и вышли из самолета.
А имя своего попутчика я так и не узнала.
А вы бы что сделали, если бы рядом с вами летел человек, который боится летать?
Комментарий психолога:
Если вас настигла паника в самолете, дышите медленно - техника: "дыхание по квадрату". На счет 4 - вдох, на 4 - задержка дыхания, еще на 4 - выдох и на 4 снова задержка дыхания. И так несколько раз, пока не станет легче.
"Заземлитесь": Почувствуйте, как стопы крепко стоят на полу. Как вы сидите в кресле, расслабьтесь, дышите, смотрите по сторонам, чтобы внимание ваше сосредотачивалось не на внутренних ощущениях и мыслях, а на внешнем - людях, звуках, запахах.
Это простые техники, которые помогут отвлечься от пугающих мыслей. которые вызывают панику. Но лучше посетить специалиста-психолога до полета, чтобы заранее выяснить и устранить причины такого сильного страха полетов.
А у вас были запоминающиеся перелеты? Делитесь в комментариях своими историями. Подписывайтесь, чтобы не потерять канал среди ленты Дзена, будет еще много интересного!
Вот еще простая, но эффективная техника от тревожных мыслей и негативных эмоций.