Почему при его дефиците зубы становятся хрупкими, а кариес — частым гостем Мы привыкли считать, что кариес появляется из-за сладкого, а крошатся зубы — «наследственное». Но есть менее очевидная причина — дефицит витамина D. И это не просто «витаминчик для иммунитета», а один из ключевых элементов, отвечающих за прочность зубов, костей и даже дёсен. - Люди, редко бывающие на солнце - Жители северных регионов - Веганы и люди с ограниченным рационом - Беременные и кормящие - Люди с заболеваниями ЖКТ (витамин D плохо усваивается) Вывод: без витамина D даже правильная гигиена и диета не спасут от стоматологических проблем. Это — основа здоровых зубов и дёсен. Если зубы крошатся «вдруг» — начинайте с анализа.
Почему при его дефиците зубы становятся хрупкими, а кариес — частым гостем
Мы привыкли считать, что кариес появляется из-за сладкого, а крошатся зубы — «наследственное». Но есть менее очевидная причина — дефицит витамина D. И это не просто «витаминчик для иммунитета», а один из ключевых элементов, отвечающих за прочность зубов, костей и даже дёсен.
Что делает витамин D?
Витамин D отвечает за:
- Усвоение кальция и фосфора — без него кальций просто не дойдёт до зубов
- Минерализацию эмали — делает её крепкой и устойчивой к кислотам
- Состояние костной ткани — в том числе челюстей
- Иммунную защиту — в том числе от воспалений в дёснах и слизистой
Чем грозит дефицит?
Когда витамина D не хватает:
- Эмаль становится тонкой — зубы быстрее стираются, трескаются
- Частый кариес, особенно у детей и подростков
- Воспаления дёсен — организм хуже борется с бактериями
- Повышенная чувствительность зубов
- Долгое заживление после лечения и имплантации
- У взрослых — даже потеря костной ткани, в том числе вокруг имплантов
Кто в группе риска?
- Люди, редко бывающие на солнце
- Жители северных регионов
- Веганы и люди с ограниченным рационом
- Беременные и кормящие
- Люди с заболеваниями ЖКТ (витамин D плохо усваивается)
Как проверить?
- Сдать анализ на 25(OH)D — он покажет уровень витамина D в организме.
- Норма — не ниже 30 нг/мл, оптимально — 40–60 нг/мл.
Что делать?
- Принимать витамин D по назначению врача (чаще всего — в каплях или капсулах)
- Увеличить потребление жирной рыбы, яиц, сливочного масла
- Больше гулять на солнце (но не в пик УФ-излучения)
- Контролировать уровень хотя бы раз в год
Вывод: без витамина D даже правильная гигиена и диета не спасут от стоматологических проблем. Это — основа здоровых зубов и дёсен. Если зубы крошатся «вдруг» — начинайте с анализа.