Простые рецепты вкусных завтраков
Завтрак — самый важный прием пищи, задающий настроение и энергию на весь день. Чтобы утреннее меню было простым, быстрым и полезным, предлагаю подборку аппетитных рецептов для идеального старта дня! Мои просто обожают эти блюда на завтрак!
🍳 Овсянка с ягодами и орехами
Ингредиенты:
- овсяные хлопья — 50 г,
- молоко или вода — 1 стакан,
- свежие ягоды (малина, клубника), конечно свежие ягоды есть не всегда поэтому я использую либо замороженные, либо просто варенье
- орехи или семена чиа.
Приготовление:
1. Залейте овсянку молоком/водой и варите около 5 минут.
2. Добавьте любимые ягоды и измельчённые орехи перед подачей.
Вкусно и полезно: богатый источник клетчатки и витаминов группы B.
🧀 Творожная запеканка с яблоком
Ингредиенты:
- творог нежирный — 200 г,
- яйцо — 1 шт.,
- яблоко — 1 шт.,
- ванильный сахар — щепотка.
Приготовление:
1. Взбейте творожную массу с яйцом и ванильным сахаром.
2. Нарежьте яблоки мелкими кубиками и добавьте в смесь.
3. Выпекайте в духовке 20–25 мин при температуре 180 °C.
Сплошная польза: высокое содержание белка и кальция.
☕ Омлет с зеленью и сыром
Ингредиенты:
- яйца — 2 шт.,
- шпинат свежий — горсть, или любую другую зелень
- сыр твёрдый — 30 г,
- соль, перец по вкусу.
Приготовление:
1. Смешайте слегка взбитые яйца с нарезанным шпинатом.
2. Поджарьте омлет на сковородке до готовности.
3. Посыпьте тёртым сыром сверху и подавайте горячим.
Польза этого блюда: белки и витамины A, C.
Эти блюда подарят вам заряд бодрости и энергии! Попробуйте приготовить завтра утром один из предложенных вариантов и убедитесь сами, насколько вкусно и полезно начинать каждый новый день!
А что вы готовите на завтрак?
