Бесит, когда тебя называют истеричкой, да? Меня тоже.
Сижу я значит вчера на кухне, пью чай, листаю ленту. И попадается мне в инсте пост – какой-то мужик написал, мол, все бабы истерички, ничего с ними не поделаешь. И столько лайков! Аж чай поперек горла встал.
Потому что блин. Задрало.
Три дня назад была у меня клиентка. Рыдает, размазывает тушь по щекам. Муж, говорит, уже полгода не просыхает, денег в дом не приносит, орет матом на нее и детей. Она не выдержала, наорала в ответ – так он ей: "Ты истеричка, тебе к психиатру надо".
И знаете, что самое жуткое? Она ПОВЕРИЛА. Она, блин, реально сидит и спрашивает у меня: "Может мне правда к психиатру сходить? Я ж не должна так на мужа кричать".
Хотелось взять эту женщину за плечи и как следует встряхнуть.
Как нас учили быть тряпками
Ну серьезно, вспомни детство. "Не спорь со старшими". "девочки не дерутся". "Терпи, ты же девочка". И еще миллион таких штук. Мальчик ударил - молодец, активный. Девочка ответила - скандалистка.
Да чего уж там. Я ж сама такая была. Помню, работала в одной конторе, так начальник постоянно ко мне лез с идиотскими шуточками про блондинок (а я даже не блондинка, вот что обидно). И я ж молчала, улыбалась, типа ну ладно, чего уж там, шутка же.
В итоге дотерпелась до того, что психанула из-за какой-то фигни и наорала на него при всем офисе. И кто я после этого? Правильно - ИСТЕРИЧКА. Не мужик-хам, а я. Прикольно, да?
Газлайтинг, или как из нас делают дур
Короче, есть такая штука - газлайтинг. Это когда тебя убеждают, что с тобой что-то не так. Что ты всё выдумала. Что у тебя с головой беда.
"Да не говорил я этого, тебе послышалось" "Ну вот, опять ты всё драматизируешь" "У тебя ПМС, да?" "Ты слишком эмоциональная"
И знаешь, что самое поганое? Эта тема РАБОТАЕТ. Мы начинаем сомневаться. А может правда я чокнутая? Может, и правда слишком много хочу? Может, надо быть попроще?
Ко мне клиентки приходят, головой кивают: "Да-да, я знаю, что я слишком остро реагирую". И я такая: стоп. А КТО сказал, что ты слишком остро реагируешь? Муж, который не моет за собой посуду? Свекровь, которая лезет в твою жизнь без спроса? Начальник, который платит тебе копейки за работу трех человек?
Почему мы всё это терпим так долго?
А куда денешься-то? У многих из нас дети, ипотеки, кредиты. Работа еле-еле оплачивает счета. Да и вообще, у всех так. "Все мужики одинаковые". "Все семьи несчастливы по-своему". Терпи, казачка, атаманшей будешь.
Да и потом, всегда есть эта мысль: "А что, если я останусь одна? Что, если я больше никому не буду нужна?"
Мне тут недавно одна женщина на приеме сказала: "Я 20 лет замужем, он меня обижает, изменяет, денег не дает. Но мне уже 45, кому я нужна? А так хоть штамп в паспорте есть".
Я чуть со стула не грохнулась. Сорокет - это ж даже полжизни не прожито! А она себя списала! И главное, она считает, что штамп в паспорте – это прям достижение века. Тридцать три котлеты в подарок, ага.
А потом бомбит!
И вот живет такая женщина, терпит, глотает обиды. День, второй, месяц, год... Десять лет. А потом – БАХ! – психанула из-за какой-нибудь фигни. Муж носки разбросал, или забыл про годовщину, или ляпнул что-то не то. И она ОРЁТ. Прям орёт белугой, слюной брызжет, слёзы градом.
А все вокруг такие: "Ты чего? Из-за носков такой скандал? Псих! Истеричка! К врачу тебе надо!"
И никто, блин, даже не подумает, что дело не в носках. Дело в десяти годах унижений, игнора и неуважения. Носки – это просто последняя капля.
У меня была знакомая, прям вот умница-разумница. Муж ее, конечно, арбузер редкостный. И вот она рассказывает: "Психанула на днях. Он пульт от телека куда-то сунул, я не нашла. Орала как резаная. Он говорит – дура ненормальная".
А я стою и думаю: это не из-за пульта, подруга. Это потому, что он тебя уже лет пять как человека не воспринимает. А ты всё проглатывала.
Как понять, что у тебя не истерика, а нормальная реакция
Да просто посмотреть надо:
- Ты постоянно извиняешься, даже если не виновата? "Прости, что я расстроилась", "Извини, что я обиделась". А почему, собственно, ты должна извиняться за свои чувства?
- Тебя называют слишком чувствительной? "Ой, ну ты и ранимая", "Да ладно тебе, это же шутка". Да, и чё? Я такая, какая есть. Имею право.
- Ты сомневаешься в своих ощущениях? "Ну может, он и не хотел меня обидеть", "Наверное, я преувеличиваю". Нет, милая. Если тебе больно – значит, больно.
- Ты боишься сказать "нет"? "Не хочу никого расстраивать", "Я должна всем помогать". Слышала про границы? Пора бы обзавестись.
- После общения с каким-то человеком ты чувствуешь себя разбитой и виноватой? Беги от него, это 146% плохой звоночек.
Как перестать быть тряпкой и начать жить (уж извините, если резко звучит)
Ну ок, ты поняла, что дело не в тебе, а в твоем окружении. Что дальше?
- Начни отслеживать свои чувства. Заведи дневник. Пиши туда все, что тебя бесит. И прикинь – это нормально, что тебя бесит хамство, неуважение, игнор.
- Учись говорить "нет". Да, сначала стремно. Попробуй для начала отказаться от чего-то по мелочи. Коллега просит тебя поработать за нее? Сори, нет. Свекровь зовет на обед, когда у тебя другие планы? Не сможем, извините.
- Подруги – это сила. Найди себе банду поддержки. Психолог (если есть возможность), подруги (если у них есть мозги), группы в соцсетях. Главное, чтобы эти люди не обесценивали твои чувства.
- Читай про "красные флаги" и "арбузеров". Загугли, почитай книжки, посмотри видосы. Когда понимаешь механизм манипуляций, сложнее вестись на них.
- Не бойся истерик. Серьезно. Лучше выпустить пар, чем копить его внутри и потом заработать язву или инфаркт.
У меня тут клиентка была, Марина (имя я изменила). Пришла: "Хочу научиться не срываться на мужа". Оказалось, что муж – козел редкостный, изменяет, врет, денег не дает, с детьми не помогает. Но "истеричка" почему-то она.
Так вот, через полгода терапии она таки научилась "не срываться". Знаете как? Развелась! И сразу стала спокойной, уравновешенной и счастливой. Магия, да?
Почему важно перестать терпеть?
Да потому что это жесть как вредно для здоровья! Реально.
Депрессия, тревожность, пограничное расстройство – знаешь, откуда это всё берется? В том числе от хронического стресса и подавления эмоций.
Я вообще не знаю, кто придумал, что лучше молчать. Молчать вредно! Это научно доказанный факт.
Да и потом, подумай о своих детях. Ты же не хочешь, чтобы твоя дочь выросла, пардон, забитой овцой? Или чтобы сын стал таким же деятелем, как его папа?
У меня тут недавно была клиентка, 50 лет. Говорит: "Я всю жизнь терпела мужа-тирана. А теперь моя дочь живет с таким же. И я даже сказать ей ничего не могу – каким примером я была?"
Всё, завязывай с этим
Если ты дочитала до этого места, может, ты думаешь: "Легко сказать. А как мне это всё изменить?"
По чуть-чуть. Маленькими шажками. Сначала просто разреши себе злиться. Потом – говорить об этом. Потом – требовать изменений.
И помни: если кто-то называет тебя истеричкой за то, что ты просто защищаешь свои нормальные человеческие права и достоинство – проблема в нем, а не в тебе.
Это ему надо бы к мозгоправу сходить. И к окулисту, раз он не видит, какая ты обалденная и умная женщина.
Ты справишься. Ты сильная, ты умная, ты классная. И ты точно заслуживаешь большего, чем вот это всё.
А, и подпишись на мой канал. Там еще много всяких полезных статей про то, как не дать собой помыкать и начать жить в кайф :)
P.S. Если вдруг кажется, что ты одна такая "ненормальная" – ха! На моих консультациях каждая вторая баба рассказывает примерно такую же историю. И большинство из них смогли вырулить к лучшей жизни. Значит, и ты сможешь.