После постов о смене деятельности (тут и тут) у многих может сложиться мнение, что у меня всё так структурно, что у меня железная сила воли. Спешу развеять миф 😂
Я, как и многие, попадала в ловушку, которую сама же себе и ставила.
Работаешь, устаёшь и… вроде бы хочешь отдохнуть. Говоришь себе: «Ну, 10 минут. Просто смешные видео». И вот уже прошёл час. А мозг не отдохнул – наоборот, перегружен.
🎯 Это и есть цикл зависимости.
И у меня это была самая настоящая диджитал-зависимость – от рилсов, шортсов, бесконечного скроллинга.
Что помогло?
Одна книга. Она лежала у меня давно, но я дошла до неё только в момент внутренней перезагрузки.
📕 «Власть привычки» — Чарлз Дахигг
Она буквально вскрывает, как работает наш мозг, как мы формируем (и разрушаем) автоматизмы, и главное — как разорвать цикл: триггер → действие → награда.
После неё я увидела, что не виновата в «слабости», а просто не понимала, как работает механизм. И это дало мне силу его перепрошить.
Рекомендую её всем, кто чувствует, что время утекает в телефон. Вы не одни — это бич нашего времени.
🌀 Расскажите, а у вас есть свои «петли» привычек, которые хочется разорвать?