В Краснодарском монтажном техникуме прошла лекция "Стресс и его влияние на организм человека".
Мероприятие провела Анна Зорина, врач-методист ГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской профилактики" (ЦОЗиМП).
Почему тема стресса так важна?
Современные молодые люди сталкиваются с высокими нагрузками:
учебный стресс (экзамены, дедлайны),
информационная перегрузка,
социальное давление и конкуренция.
Если не научиться справляться с напряжением, это может привести к:
бессоннице,
снижению иммунитета,
развитию тревожности и депрессии,
проблемам с сердцем и ЖКТ.
8 стратегий борьбы со стрессом
Планируйте время – избегайте цейтнотов, разбивайте задачи на этапы.
Двигайтесь – спорт, йога, прогулки снижают уровень кортизола.
Питайтесь правильно – меньше кофеина, сахара и фастфуда, больше овощей, омега-3.
Освойте техники релаксации – дыхательные практики, медитация, мышечная релаксация.
Поддерживайте живое общение – встречи с друзьями снижают тревожность.
Найдите хобби – творчество и увлечения помогают переключиться.
Не бойтесь обратиться к специалисту – психолог или психотерапевт помогут в сложных ситуациях.
Откажитесь от вредных привычек – алкоголь и сигареты только усиливают стресс.