Слово «детокс» мы слышим довольно часто — в названиях марафонов, рекламных слоганах и даже в рекомендациях по здоровому образу жизни. Но что на самом деле скрывается за этим понятием, как проходит этот процесс и по каким признакам можно понять, что система детоксикации даёт сбой? Об этом в разговоре с ifeelgood рассказала детский и взрослый нутрициолог Анна Читанава.
Что такое детокс?
«Детокс» — это сокращение от слова «детоксикация», используемого в основном в медицинской практике. Если разобрать слово по частям, то «де» означает «избавление», а «токс» — «токсины», то есть в самом термине уже заложен его смысл: избавление от токсинов.
Важно понимать, что процесс детоксикации — это не что-то внешнее, что необходимо специально запускать. Это естественная функция организма, которая происходит каждый день. И хотя многие связывают детокс исключительно с состоянием печени, на самом деле в процессе участвуют и другие органы: лёгкие, печень, почки и кишечник.
Каждый из нас может самостоятельно оценить, насколько эффективно организм справляется с процессом очищения. Для этого достаточно обратить внимание на следующие аспекты:
✅ Если вы регулярно бываете на свежем воздухе, свободно дышите, не страдаете от кашля или избыточной мокроты — значит, лёгкие успешно справляются с детоксикацией.
✅ Если у вас регулярный стул, вы не испытываете боли и дискомфорта в животе — это свидетельствует о том, что кишечник работает стабильно и участвует в естественном процессе самоочищения.
✅ Регулярное мочеиспускание, отсутствие болей и камней в почках, а также достаточное потребление чистой воды — всё это признаки того, что почки эффективно очищают организм от токсинов.
Как происходит детоксикация организма?
Самоочищение — это повседневный биологический процесс, при котором организм избавляется от всего лишнего и отработанного.
Основные пути очищения организма:
- Выведение внешних токсинов — например, продуктов курения, выхлопных газов и других.
- Выведение внутренних токсинов, среди которых в том числе метаболиты (продукты работы) различных гормонов.
Особую роль в детоксикации играет печень. Именно в ней происходит множество биохимических реакций, для которых необходимо достаточное количество кофакторов, витаминов, минералов и аминокислот. При их наличии печень успешно справляется со своей задачей и выводит продукты детоксикации из организма.
Важно отметить, что организм — это комплексная система, в которой все элементы связаны друг с другом. При сбое в одном из органов другие, в свою очередь, начинают выполнять его работу. Такое состояние называется компенсацией, и нередко именно она лежит в основе развития различных хронических заболеваний.
Какие признаки указывают на то, что детоксикация нарушена?
Нарушения в системе самоочищения можно распознать по ряду внешних и внутренних симптомов:
❗️ Проблемы с кожей:
- Экземы
- Дерматиты
- Высыпания
- Бляшки
- «Клубничная кожа» (фолликулярный кератоз)
❗️ Ослабление иммунной системы:
- Частые простуды
- Рецидивирующий герпес
- Аллергии
- Хронические риниты
- Утренний насморк
- Отхождение мокроты
❗️ Сбои в работе печени, на которые указывают:
- Пигментные пятна
- Маленькие красные точки на теле
- Пожелтение глаз
- Лопнувшие капилляры
- Повышение уровня общего билирубина или печёночных показателей (АСТ, АЛТ)
Важно! Если вы обнаружили у себя подобные симптомы, необходимо объективно оценить свой образ жизни: как часто вы ходите гулять, едите ли здоровую еду, испытываете ли хронический стресс. Помимо этого, стоит обратиться к терапевту, сдать анализы и посмотреть, есть ли там показатели, указывающие на нарушение детоксикации печени.
Помогает ли детокс похудеть? Полезны ли разгрузочные дни? Что представляют собой детокс-программы? В каких случаях они полезны, а в каких — вредны? Об этом и не только — в в