Всем бульк💜🫧
Знаете, что объединяет большинство из нас? Да-да, страхи и фобии! Одни дрожат при виде пауков, другие бледнеют от одной мысли подняться на высоту, а кто-то нервничает, стоя перед аудиторией. Кажется, что у каждого человека в мире есть страх и/или фобия. Ну если и есть люди, кто ничего не боиться, то уверена, что и их можно испугать чем-либо.
Откуда же берутся эти "монстры"? Чаще всего корни растут из нашего детства. Например, испугались громкого шума — теперь боитесь грозы. Испугались маленького паучка — начали шарахаться от каждой такого. Генетика тоже руку приложила: если бабушка падала в обморок при виде мыши, велик шанс, что внучка поступит аналогично.
И знаете что? Понимание причины — половина победы. Потому что именно так начинается борьба с любым страхом. Хорошая новость в том, что бороться можно и нужно. Современная психология располагает множеством техник, начиная от простых дыхательных упражнений и заканчивая специальными тренингами. А знаете главный секрет успешного избавления от страха? Признать его наличие и перестать прятаться. Борьба со страхами и фобиями — это важный этап в жизни каждого человека. Независимо от конкретного страха, следующие общие советы помогут вам преодолеть любые внутренние преграды:
1. Признайте страх
Первым шагом к победе над страхом является его признание. Назовите свой страх и примите его существование. Осознание того, что страх реален, поможет вам подготовиться к следующему шагу.
2. Изучите причину
Часто страх возникает из-за негативного опыта в прошлом. Определите, что могло спровоцировать возникновение фобии. Поняв корень проблемы, вы сможете разработать стратегию её устранения.
3. Создайте безопасную обстановку
Начните с простого шага — создайте комфортные условия для работы со страхом. Выбирайте тихое место, освободите голову от посторонних мыслей и сосредоточьтесь на задаче.
4. Используйте методы релаксации
Методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, помогут снять напряжение и подготовить организм к встрече со страхом.
5. Шаг за шагом
Разделите борьбу со страхом на маленькие шаги. Начните с небольшого приближения к объекту страха и постепенно двигайтесь вперед. Постепенность позволит вашему организму привыкнуть к новому опыту.
6. Получите поддержку
Обратитесь за поддержкой к близким людям или профессионалам. Консультация психолога или психотерапевта может оказать огромную пользу в борьбе с фобиями.
7. Регулярно тренируйте своё сознание
Тренировка сознания включает в себя использование аффирмаций, позитивных утверждений и визуализацию желаемого результата. Повторяя положительные утверждения ежедневно, вы укрепляете веру в успех.
8. Будьте терпеливы
Победа над страхом — это долгий путь, требующий усилий и терпения. Помните, что каждый маленький шаг приближает вас к цели.
Следуя этим советам, вы сможете преодолеть любые страхи и улучшить качество своей жизни. Главное — верить в себя и идти вперёд! 🌟
Кстати, страхи бывают разные. Есть те, что связаны с конкретной ситуацией, скажем, авиаперелёты или экзамены. Другие вызваны обобщёнными переживаниями, типа "все смотрят и осуждают". Ещё есть совершенно забавные фобии, вроде боязни пуговиц или маленьких отверстий. Ну и классика жанра — социальный страх, когда страшно выйти из дома, показаться смешным или неудачливым.
Короче говоря, страхи — это нормально. Главное — принять их и двигаться дальше. Кто знает, возможно, прочитав мой пост, вы сможете посмотреть на собственный страх под другим углом и наконец-то расправить крылья для полёта.
Поделитесь, какие у вас страхи? Было бы здорово услышать ваши истории.
И только сейчас я хочу рассказать о себе.
Знаете, я не понимаю, просто ли у меня страхи, фобии ли или я просто в принципе лютый параноик, а может вообще тревожный человек.
Боюсь лифтов и эскалаторов.
Но всё равно пользуюсь ими, потому что это удобно. Если лифт в моей жизни появляется только в поездке к родственникам, то вот эскалаторы есть в магазинах моего города. И я пользуюсь всем этим с кем-то, очень очень редко могу одна и то с лютым страхом, особенно если рядом со мной чужие.
Боюсь ползающих и летающих насекомых.
Я как и мама люто боюсь пауков, но как маме приходилось их убирать, потому что я боялась, так и я уже привыкаю к паукам, они ведь везде есть. Особенно сейчас я живу в частном доме и пауки здесь в доме естественно будут и не один. Когда-то я на паутину даже мух и мошек кидала, но паутина оказалась заброшенной...
Первый раз я начала пугаться мотыльков ещё живя в квартире с мужем. И один раз там с нами были и друзья мужа. Точнее друг с его женой и я зову и своим другом. Так подруга меня стояла обнимала, а муж гонял мотылька или мотыльков, уже не помню. Но вот мы потом уже стали жить в частнм доме и одной осенью они рыжие залетали к нам пачками... Когда муж был дома я сидела и боялась, а он их убирал, но вот когда его не было я брала рюмку с картонкой, с лютейшим страхом ловила их и выкидывала в окно. Кого-то выкидывала, кто-то вылетал. Как будет этой осенью я не знаю.
Ещё панически боюсь, когда кто-то ползает по мне, чаще это муравьи. если увижу кого-то, стряхиваю и долгое время у меня ещё остаются глюки, что по мне ползают. Я остерегаюсь муравейников, не люблю собирать что-то, если вижу муравья, паука или кого-то ещё. Поэтому я и перестала любить ездить на природу или в лес, хотя мои родители заядлые рыбаки и грибники.
Так и не вспомнить сразу, чего я ещё боюсь, но это самое прям такое, на что я реагирую. И всё же я пытаюсь ко всему привыкать и не реагировать.
Но вот я, как любая девушка даже рядом с мужем опасаюсь чужих и не важно, кто это. Больше никуда и ни за что я не выхожу одна и не гуляю одна, выхожу, только если больше никого нет и требуется.
Но самое, что меня пугает, кажется с детсва или с подросткового возраста, я точно не знаю, но меня посещают плохие мысли и картинки каких-то событий. И не важно, в покое я или чем-то занимаюсь.
Было такое, что если я открывала мужу дверь после его ночной смены раньше, чем он приезжает, то меня постоянно пугали мысли, что кто-то ворвётся в дом, воспользуется мной, обкрадут или что ещё. Потом я поняла откуда эти мысли... Когда открывала дверь, а муж стоял за ней он всегда сразу резко открывал и залетал в дом. Думаю от этого. Сейчас именно с этой ситуацией я пытаюсь бороться.
Я в принципе со всем, что меня мучает по этой теме пытаюсь бороться, но пока это выходит плохо...