Любовь к поездкам и открытиям не должна становиться препятствием для заботы о собственном здоровье и форме. Организованная грамотно программа тренировок и правильное питание обеспечат поддержание формы даже в условиях постоянных перемещений. Следующие советы помогут оставаться в тонусе независимо от обстоятельств.
🚗 #1 Легкий доступный инвентарь
Собираясь в дорогу, возьмите компактные предметы, облегчающие проведение тренировок: эластичную ленту, небольшой гимнастический мячик, коврик для йоги. Всё это занимает минимум места и даёт огромный спектр возможностей для занятий спортом в номере отеля или на улице.
🏃♀️ #2 Утренняя пробежка по новому городу
Один из лучших способов изучения незнакомого места — утренняя пробежка. Оздоровительный эффект дополняется визуальным осмотром города, подъемом уровня эндорфинов и увеличением общей работоспособности на весь день.
🍎 #3 Питание в дороге
Во время длительных переездов предпочтительно иметь с собой здоровые закуски: орехи, свежие овощи и фрукты, протеиновые батончики. Перекусывая ими, вы избежите быстрого истощения и перебоев в уровне глюкозы в крови.
🌄 #4 Активные экскурсии
Поездки по историческим объектам, экскурсиям и смотровым площадкам тоже считаются хорошей формой активности. Долгие переходы и подъём по лестницам в процессе осмотра достопримечательностей помогут держать мышцы в тонусе.
🏌️♀️ #5 Тренировки на открытом воздухе
В большинстве стран существует культура занятий спортом на свежем воздухе. Воспользуйтесь ею, найдите ближайший парк или площадку для воркаута и проведите занятие на чистом воздухе, увеличивая пользу от упражнения и обогащая организм кислородом.
Следование данным правилам обеспечит непрерывность ваших занятий спортом вне зависимости от маршрута путешествий и временных рамок отпуска.