Спортивная генетика в практике врача: научно обоснованный подход к персонализации физической активности

Статья от Академии Глобал «Спортивная генетика в практике врача: научно обоснованный подход к персонализации физической активности»

Введение

Спортивная генетика переживает революцию, предлагая врачам инструменты для создания персонализированных программ тренировок. Современные ДНК-тесты для спортсменов позволяют учитывать генетическую предрасположенность к спорту, минимизируя риски и максимизируя результаты.

Индивидуальная генетическая предрасположенность

Говоря о спортивных способностях, следует отметить, что они присущи не только олимпийским чемпионам. У каждого человека есть спортивные способности - индивидуальная генетическая предрасположенность к спорту, определяющие успех в спортивной деятельности.
Давно известно, что спортивные способности формируются под влиянием двух факторов: генетических особенностей и средовых факторов. Индивидуальная генетическая предрасположенность заложена в человеке с рождения, а средовые факторы включают в себя условия жизни. Генетика физической активности и среда вместе образуют фенотип, который может включать в себя фенотипы силы, выносливости, скорости и других характеристик. Именно так формируется спортивная «одарённость».

Основные понятия в спортивной генетике

• Морфологические особенности тела. Эти параметры можно определить на осмотре с помощью антропометрии и биоимпедансометрии.
• Двигательные способности включают координацию тела, силу, скорость, выносливость и гибкость. Эти параметры можно оценить, но без генетического теста сложно определить врожденную предрасположенность к ним.
• Реакция сердечно-сосудистой и дыхательной систем на физическую нагрузку также влияет на спортивные способности.

Двигательные способности

• Ген PGС1a. Если у нас появляется аллель G в гене PGC1a, то будет преобладать сила. Аллель А, напротив, указывает на выносливость.
• Ген ACE. Аллель D – сила; аллель I– выносливость.
• Ген PPARA. Аллель С – сила; аллель G – выносливость.

Генетический тест «Диетология» от Basis Genomic Group позволяет определить эти качества в разделе «спортивная генетика».

Гены и спортивные нагрузки

1. Те, у кого развита выносливость.
2. Те, у кого развиты скоростно-силовые качества.
3. Универсальные: у них развиты как скоростно-силовые качества, так и выносливость.

Генетическая панель «Диетология» от Basis Genomic Group

В зависимости от преобладания быстрых или медленных волокон, предлагается определенная физическая нагрузка.

Генетика физической активности изучает влияние 200+ генов на спортивные показатели. Ключевые гены включают:

• ACTN3 (скоростно-силовые качества);
• ACE (выносливость);
• AMPD1 (восстановление).

Практическое применение

Если у человека есть генетическая предрасположенность к спорту в аспекте выносливости, ему рекомендуются длительные нагрузки средней или малой интенсивности. Рекомендуемые виды спорта включают спортивную ходьбу, бег трусцой и длинные дистанции. Другой важный аспект — набор мышечной массы. У людей с развитой выносливостью, как правило, астеническое телосложение, и они менее склонны к набору мышечной массы, что затрудняет достижение рельефности.
Если у человека есть генетическая предрасположенность к спорту в аспекте скоростно-силовых качеств, ему рекомендуются кратковременные интенсивные тренировки, чтобы избежать истощения организма. Рекомендуемые виды спорта включают тяжелую атлетику, силовой тренинг, бодибилдинг и пауэрлифтинг, а также короткие дистанции, такие как спринт и прыжки. Для пациентов, не являющихся спортсменами, это означает, что они не могут тренироваться долго и быстро утомляются. Им рекомендуются интенсивные тренировки продолжительностью 20-30 минут.

Однако существуют и универсальные люди, которых можно назвать будущими олимпийскими чемпионами, так как у них развиты и выносливость, и скоростно-силовые качества. Это позволяет им успешно заниматься любым видом спорта.

Читать статью полностью https://clck.ru/3LsPSk